Habrás oído hablar del yoga restaurativo, una yoga más suave y pausado apto para multitud de practicantes. Hoy desde Sincronia Yoga te explicamos los beneficios del yoga restaurativo para el cuerpo y la mente.
¿Qué es el yoga restaurativo?
El yoga restaurativo es una visión del Hatha Yoga pensada para restaurar nuestro estado de salud natural. Se usan herramientas de distintas disciplinas tanto del yoga, las teorías somáticas, la liberación emocional, etc, para volver al practicante a un estado natural de calma, tranquilidad y paz interior. Restaurar la salud y la vitalidad.
En Sincronia Yoga nos gusta encajar el yoga restaurativo en el movimiento y pensamiento slow. Desde lo lento hay tiempo para sanar, desde lo lento hay tiempo de observar, respirar y reencontrarnos. Dejar de luchar, cuidarte… No tienes por qué ser sufrir para conseguir un objetivo, cuidarte también es amarte por dentro y por fuera.
La recuperación del estado de salud natural es uno de los grandes beneficios y objetivo del yoga restaurativo.
¿Cuándo practicar yoga restaurativo?
Es un yoga muy adecuado para momentos de estrés y recuperación de pequeñas lesiones, pero también es un yoga complementario a otras prácticas más intensas. Así personas con vidas de gran intensidad mental o que incluyan un cansancio físico, encontrarán en el yoga restaurativo un gran aliado.
Muchos practicantes de yoga eligen la práctica restaurativa a final del día, ya que facilita un estado de relajación y confort antes de ir a dormir.
Veamos ahora los beneficios de la práctica del yoga restaurativo tanto para el cuerpo como para la mente.
Beneficios del yoga restaurativo
Los grandes beneficios de la práctica de yoga con enfoque restaurativo o yoga restaurativo son la adaptación a cada persona y la calma mental.
Veámoslo en detalle:
- Facilidad y adaptación para todo tipo de practicantes. Las prácticas restaurativas son lentas, pausadas y con tiempo. Se incluyen el uso de soportes para mayor comodidad y confort y eso las hace aptas para la mayoría de practicantes. Las posturas se adaptan a la persona y no al revés. Son posturas cercanas que toda persona puede practicar de forma segura.
- No hay prisa. Llegarás lento, practicarás lento y saldrás con esta actitud de lentitud y amabilidad. Encontrando tu propio ritmo al practicar pero también en la vida cotidiana.
- Alivio de la tensión superficial del cuerpo, tanto a nivel muscular como articular. Los movimientos lentos y agradables, el tiempo dedicado a cada postura y la aproximación cercana a las posturas del yoga, hacen del yoga restaurativo un gran recurso para aliviar la tensión del día a día. La que vemos y la que no vemos.
- Liberación de las articulaciones. Mediante la búsqueda de movimientos articulares orgánicos y lentos, otro de los beneficios del yoga restaurativo es la liberación de las articulaciones. Los movimientos lentos las nutren por dentro, reactivando la circulación del agua al cuerpo.
- Reparación y recuperación de los tejidos y estructuras. Mediante la flexibilización de la musculatura, los estiramientos, las pausas, las adaptaciones, el yoga restaurativo facilita la recuperación y reparación natural de nuestro organismo. Este se organiza por dentro, desinflama y empieza a circular de nuevo.
- Observación de la respiración tranquila. La práctica restaurativa usa la observación consciente de la respiración y otras técnicas de pranayama para liberar tensiones, recuperar salud y pausar nuestro organismo. Cada postura de invita a la observación, aire entrando, aire saliendo, no has de hacer nada más.
- Activación del sistema parasimpático. El gran aliado de nuestra práctica, la lentitud, la voz, las pausas, la respiración todo te va conduciendo a este estado de calma consecuencia de la activación de nuestro sistema parasimpático. El ritmo cardíaco se pausa, la respiración fluye sin golpes, la salivación se activa, tu cuerpo se va destensando y entras en relajación.
- Calma mental. La consecuencia de lo anterior es este estado de calma mental, donde los pensamientos en bucle desaparecen y apareces tú, tu verdadera esencia, tu ser.
Como has visto, los beneficios del yoga restaurativo son múltiples y se añaden a los beneficios tradicionales de la práctica de yoga. Te invito a que los compruebes por ti mismo en una de nuestras clases de yoga restaurativo acompañado de los grandes profesionales de Sincronia Yoga.