Hauràs sentit a parlar del ioga restauratiu, una ioga més suau i pausat apte per a multitud de practicants. Avui des de Sincronia Yoga t'expliquem els beneficis del ioga restauratiu per al cos i la ment.
Què és el ioga restauratiu?
El ioga restauratiu és una visió del Hatha Ioga pensada per restaurar el nostre estat de salut natural. S'usen eines de diferents disciplines tant del ioga, les teories somàtiques, l'alliberament emocional, etc, per tornar al practicant a un estat natural de calma, tranquil·litat i pau interior. Restaurar la salut i la vitalitat.
A Sincronia Yoga ens agrada encaixar el ioga restauratiu en el moviment i pensament slow. Des de lent hi ha temps per curar, des de lent hi ha temps d'observar, respirar i retrobar-nos. Deixar de lluitar, cuidar-te… No has de ser patir per aconseguir un objectiu, cuidar-te també és estimar-te per dins i per fora.
La recuperació de l´estat de salut natural és un dels grans beneficis i objectiu del ioga restauratiu.
Quan practicar ioga restauratiu?
És un ioga molt adequat per a moments de estrès i recuperació de petites lesions, però també és un ioga complementari a altres pràctiques més intenses. Així persones amb vides de gran intensitat mental o que incloguin un cansament físic, trobaran al ioga restauratiu un gran aliat.
Molts practicants de ioga trien la pràctica restaurativa a final del dia, ja que facilita un estat de relaxació i confort abans d'anar a dormir.
Vegem ara els beneficis de la pràctica del ioga restauratiu tant pel cos com per la ment.
Beneficis del ioga restauratiu
Els grans beneficis de la pràctica de ioga amb enfocament restauratiu o ioga restauratiu són ladaptació a cada persona i la calma mental.
Vegem-ho en detall:
- Facilitat i adaptació per a tot tipus de practicants. Les pràctiques restauratives són lentes, pausades i amb temps. S'hi inclouen l'ús de suports per a més comoditat i confort i això les fa aptes per a la majoria de practicants. Les posicions s'adapten a la persona i no al revés. Són postures properes que tota persona pot practicar de manera segura.
- No hi ha pressa. Arribaràs lent, practicaràs lent i sortiràs amb aquesta actitud de lentitud i amabilitat. Trobant el teu propi ritme en practicar però també a la vida quotidiana.
- Alleugeriment de la tensió superficial del cos, tant a nivell muscular com articular. Els moviments lents i agradables, el temps dedicat a cada postura i l'aproximació propera a les postures del ioga fan del ioga restauratiu un gran recurs per alleujar la tensió del dia a dia. La que veiem i la que no veiem.
- Alliberament de les articulacions. Mitjançant la cerca de moviments articulars orgànics i lents, un altre dels beneficis del ioga restauratiu és l'alliberament de les articulacions. Els moviments lents les nodreixen per dins i reactiva la circulació de l'aigua al cos.
- Reparació i recuperació dels teixits i estructures. Mitjançant la flexibilització de la musculatura, els estiraments, les pauses, les adaptacions, el ioga restauratiu facilita la recuperació i la reparació natural del nostre organisme. Aquest s'organitza per dins, desinflama i torna a començar a circular.
- Observació de la respiració tranquil·la. La pràctica restaurativa utilitza l'observació conscient de la respiració i altres tècniques de pranayama per alliberar tensions, recuperar salut i pausar el nostre organisme. Cada postura de convida a l'observació, aire entrant, aire sortint, no has de fer res més.
- Activació del sistema parasimpàtic. El gran aliat de la nostra pràctica, la lentitud, la veu, les pauses, la respiració, tot et va conduint a aquest estat de calma conseqüència de l'activació del nostre sistema parasimpàtic. El ritme cardíac es pausa, la respiració flueix sense cops, la salivació s'activa, el teu cos es va destensant i entres en relaxació.
- Calma mental. La conseqüència de tot això és aquest estat de calma mental, on els pensaments en bucle desapareixen i apareixes tu, la teva veritable essència, el teu ésser.
Com has vist, els beneficis del ioga restauratiu són múltiples i s'afegeixen als beneficis tradicionals de la pràctica de ioga. T'invito que els comprovis per tu mateix en una de les nostres classes de ioga restauratiu acompanyat dels grans professionals de Sincronia Yoga.