ESTILOS DE YOGA EN SINCRONIA

Yoga en silla en Barcelona: una práctica suave, adaptada a ti

En Sincronia Yoga, en el corazón de Gràcia, tenemos clases de yoga en silla para quienes quieren moverse con calma, sin bajar al suelo y sin prisas.

La silla te sostiene. Tú solo tienes que venir, respirar y moverte a tu ritmo. Da igual la edad que tengas, si has practicado yoga antes o cuánto te dobles hoy.

¿Qué es el yoga en silla?

El yoga en silla es una forma de practicar yoga en la que la silla ocupa el lugar de la esterilla.

Los estiramientos, las torsiones suaves, el trabajo de brazos y piernas y los ejercicios de respiración son los mismos de siempre: lo que cambia es que los haces sentada, o de pie con la silla como punto de apoyo.

Eso cambia dos cosas importantes. La primera, que no tienes que bajar al suelo ni levantarte de él. La segunda, que no apoyas el peso del cuerpo sobre las muñecas, las rodillas ni las caderas.

Todo lo demás sigue igual: la calma, la respiración, la atención a lo que sientes y ese ratito del día que es solo para ti.

¿Para quién son estas clases?

Estas clases están pensadas para ti si:

Tienes una edad avanzada y quieres mantenerte activa, hayas hecho yoga antes o no.
Te cuesta bajar al suelo o levantarte, por rigidez, por una prótesis o simplemente porque no te apetece.
Notas mareo al cambiar de postura y prefieres una práctica sin movimientos rápidos.
Estás recuperando movilidad después de una lesión o una operación y tu médica te ha dicho que puedes moverte con suavidad.
Quieres empezar por algo tranquilo antes de probar otros estilos.

Y también si simplemente te apetece una clase amable, sin exigencia y sin comparaciones. Aquí nadie mira lo que hace la de al lado.

Qué trabajamos en clase

Movilidad articular. Recorremos tobillos, rodillas, caderas, columna, hombros, cuello y manos, poco a poco, en el recorrido que hoy te resulte cómodo.

Equilibrio y estabilidad. Con la silla siempre al alcance de la mano, para que puedas trabajar la seguridad al ponerte de pie sin sentir que te vas.

Fuerza suave. Piernas, brazos y abdomen, con el peso justo, usando el asiento y el respaldo como ayuda.

Respiración. Ejercicios sencillos para respirar más amplio y más despacio, que también te sirven fuera de clase.

Compañía. Practicar cada semana con el mismo grupo, a la misma hora, en un sitio donde te conocen por tu nombre.

Cómo es una clase de yoga en silla, paso a paso

1. Te recibimos y nos cuentas cómo estás

Antes de empezar, tu profesora se acerca a saludarte y te pregunta qué tal andas hoy: si te molesta algo, si hay algún movimiento que prefieres evitar, si es tu primera vez. Con eso ya puede adaptarte la clase sobre la marcha.

2. Empezamos sentadas: respiración y movilidad

Arrancamos en la silla, con movimientos pequeños para despertar las articulaciones y unos minutos de respiración consciente para dejar fuera lo que traías en la cabeza.

3. Postura adaptada: fuerza, flexibilidad y equilibrio

Aquí llega el cuerpo de la clase. Trabajamos las posturas sentadas o de pie con la silla como apoyo: estiramientos de columna, torsiones suaves, brazos, piernas y equilibrio. Siempre a tu ritmo, siempre con la opción de parar.

4. Relajación final

Terminamos con unos minutos de relajación en la silla o con las piernas apoyadas, para asentar la práctica antes de volver a la calle.

La clase dura 60 minutos y el grupo es reducido, para que podamos estar pendientes de cada una.

Qué necesitas para venir

Poca cosa: ropa cómoda que te deje moverte y ganas de dedicarte una hora.

Las sillas, las mantas, los bloques y los cinturones los ponemos nosotras. Puedes practicar descalza o con calcetines antideslizantes, lo que te resulte más seguro. No hace falta que compres nada.

En el yoga en silla, la silla no es una ayuda de segunda: es el suelo, la pared y la compañera de práctica a la vez. Sostiene lo que hoy necesites que sostenga, para que tú te ocupes de respirar.

¿TE ANIMAS A PROBAR?

Ven a una clase de prueba de Yoga en silla en Sincronia