IGNASI SERÓ | MIÉRCOLES 14:20H

Meditación mindfulness online

Mindfulness es la capacidad de prestar atención de forma consciente al momento presente con aceptación y sin emitir juicios.

Beneficios de la práctica de Mindfulness

Un enfoque riguroso, científico y encarnado para integrar la calma y la presencia en tu día a día, con múltiples beneficios:

Reducción del estrés: Gestión efectiva de las respuestas biológicas ante la presión.
Claridad Mental: Mejora de la capacidad de enfoque y toma de decisiones.
Regulación Emocional: Desarrollo de una relación más amable con los propios estados
internos.
Presencia consciente: Mayor conexión con el momento presente, mejorando la calidad de
vida.

Metodología MBI-TAC: Estructura de la sesión

Cada sesión sigue un hilo conductor basado en el marco de competencias MBI-TAC:

Teoría: Introducción a los conceptos clave basados en el rigor científico del Mindfulness-
Based Stress Reduction (MBSR) de Jon Kabat-Zinn.

Práctica Formal: Espacio guiado para anclar la atención y experimentar la meditación.

Indagación: Exploración compartida para trasladar la práctica a las experiencias cotidianas.

Mindfulness y Yoga: Un enfoque integrado

La integración del Mindfulness en la práctica de yoga transforma la esterilla en un laboratorio de autoconocimiento. Al aplicar la atención plena a las asanas, pasamos de una ejecución mecánica a una práctica encarnada, donde la conciencia de la respiración y el cuerpo se convierten en la base de la autorregulación. Esta unión permite que el yoga sea una herramienta de verdadera calma mental y presencia consciente.

Formación Acreditada

Programa basado en el marco MBSR y la formación de Instructores de Mindfulness del Centre de Mindfulness de Barcelona, acreditado internacionalmente por la IMTA.

"Mindfulness" traduce el término pali sati (en sánscrito, smṛti), cuya raíz significa "recordar", porque la atención plena no se conquista: se recuerda

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