Integral

¿Qué es?

Según la filosofía del Maestro  Swami Vivekananda, Ashram, lugar ubicado a los pies del Himalaya en la India, se debe trabajar con las 3 dimensiones del ser humano: cuerpo, mente y energía. Y recibe el nombre de integral porque presta atención a todos estos aspectos de la persona durante cada clase.

El Yoga Integral es una práctica que combina todos los aspectos del yoga clásico, consiste en empezar la practica en silencio para detener el cuerpo y empezar a observar la respiración y las distintas tensiones que podamos tener. Dedica algunos minutos tanto al inicio como al final a la meditación. Este esquema del yoga clásico nos permite pasar por las diferentes técnicas del Hatha, el Gyan, el Tantra y el Kundalini Yoga.

Seguidamente empezamos a estirar y a activar el cuerpo con estiramientos, torsiones y movimientos suaves para prepararnos para calentar totalmente el cuerpo mediante series de saludos al sol y asanas clásicas de pie. Hacemos mucha consciencia en la respiración y en el cuerpo durante toda la práctica, para de esta manera poder mantenernos en un estado de consciencia durante toda la clase.

Realizamos también asanas en el suelo e invertidas suaves y terminamos con distintas técnicas de respiración más específicas, relajación completa y silencio.

Beneficios

  • Libera tensiones y rigideces, ayudándonos a mantener el equilibrio entre cuerpo y mente.
  • Devuelve al cuerpo a su estado de salud natural, mediante posturas físicas, respiraciones y meditación.
  • Mejora la concentración y nos permite recuperar energías.
  • Flexibiliza y tonifica los músculos.
  • Estimula los órganos internos, glándulas y nervios, asegurando su correcto funcionamiento.
  • Mueve las toxinas estancadas en los tejidos hasta expulsarlas del cuerpo.
  • Nos permite alcanzar un estado de paz mental para de esta manera poder observar nuestros pensamientos separándonos de ellos.

Profesora

Alba Sanz