Nadi sodhana

Pranayama

¿Qué es?

Las clases de pranayama están abiertas a aquellos practicantes que quieran profundizar en su práctica de yoga aprendiendo a regular la respiración y el prana o energía vital. Son clases activas a primera hora de la mañana que buscan cambiar nuestro estado mental y inducirnos al estado meditativo. Se trabajarán bhandas (cierres energéticos), mudras (gestos), técnicas preparatorias y pranayamas mayores, para poco a poco introducirnos a las retenciones y sus efectos.

La relación entre la respiración y el yoga es tan estrecha que se podría decir que yoga es respiración y la respiración es yoga. A través de la respiración el yogui cambia su estado y se acerca al estado de yoga, la capacidad de dirigir la mente hacia un punto sin distracción alguna. El sabio Patañjali, hace más de dos mil años, nos lo describe así en sus Yoga Sutras, cuando presenta el pranayama o la disciplina de la regulación consciente de la respiración. El cuarto eslabón del yoga.

Prana es la suma total de todas la energías contenidas en el Universo.” – Swami Sivananda Saraswati.

El prana se define como la energía vital sutil, la energía pura en estado natural. Es la fuerza vital que no solo sustenta al cuerpo, sino también a la creación en todos los niveles. Los yoguis identifican el prana con la vida, la vitalidad, consideran que el cosmos está vivo y lleno de prana.

Mediante las técnicas del pranayama regulamos el prana dentro de nosotros, a través de los ejercicios respiratorios con los siguientes objetivos:

  • Mejorar la vitalidad, recargar energía.
  • Incrementar la voluntad y la fuerza.
  • Curar enfermedades.
  • Impulsar las propias capacidades y eficiencia.
  • Cambiar nuestro estado mental.
  • Evolucionar hacia una conciencia superior.

Gracias a estas técnicas de respiración nos acercaremos a un estado donde nuestra mente está centrada, enfocada y sin distracción alguna, este estado que nos llevará a conectar con nuestra esencia más profunda. Un nuevo estado de sensibilidad y atención.

Contraindicaciones

Las personas con enfermedades crónicas de cualquier tipo deberán consultar con su médico o facultativo especializado la ideonidad de realizar pranayama. Especialmente las personas con

enfermedades cardiovasculares y pulmonares deberán pedir consejo a un médico antes de iniciar las prácticas, ya que la mayoría de las técnicas les son contraindicadas.

Siempre que se practique dentro de la capacidad de cada uno, sin imitar, forzar, ni competir, toda persona sana puede practicar las técnicas ya que no tienen muchas contraindicaciones, exceptuando las prácticas con retenciones muy largas.

Beneficios

  • Mejora el sistema respiratorio incrementando la captación de oxígeno y aumentando la capacidad pulmonar.
  • Purifica la sangre mejorando la circulación sanguínea. Tonifica el corazón.
  • Tonifica el sistema nervioso, la médula espinal y el cerebro.
  • Ayuda al sistema inmunológico, aumentando las defensas.
  • Se acentúa el masaje del diafragma y los músculos abdominales mejorando las funciones de los órganos digestivos.
  • Incrementa la vitalidad. Aumenta el nivel de energía o prana en todo el cuerpo.
  • Limpia los nadis, canales por donde circula la energía vital.
  • Reequilibra los chacras, vortíces de energía.
  • Estimula el rendimiento intelectual y mejora la memoria. Otorga calma, serenidad y claridad mental.
  • Induce a un estado mental favorable para la concentración, la interiorización y la meditación. Se minimiza la dispersión mental y se pacifican las emociones.
  • Desarrolla una conciencia más elevada.
  • Nos conecta con nuestro ser interior.Busca conseguir la quietud interior, la visión trascendente y la emancipación espiritual.

 

Vishnu mudra

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Profesora

Silvia Gallego