Silvia meditación

Meditación Nidra

¿Qué es Meditación Nidra?

Las clases de meditación / yoga nidra nos acercan al estado meditativo. Nos enfocamos en el trabajo sobre pratyahara (la interiorización de los sentidos), dharana (el centramiento) y dhyana (la meditación) para llevar la mente hacia dentro, hacia lo sutil, lo intuitivo.

La meditación es un estado de conciencia que nos permite conectar con la esencia natural de nuestro ser, más allá de la agitación mental y el estrés cotidianos. En este estado meditativo experimentamos una profunda paz y una gran serenidad interior. Pasamos de un estado de dispersión y agitación mental al centramiento y el silencio interior, para poco a poco acercarnos al estado meditativo. Cuando la mente está relajada sobreviene una mayor lucidez que nos permite observar con claridad y calma las eventualidades que se presentan en la vida diaria sin que éstas nos afecten de forma negativa.

Existen tantas técnicas o prácticas de meditación como personas o maestros las hayan practicado. Cada técnica resonará más o menos con nosotros. Pero dichas técnicas son solo un soporte, como los ruedines o pequeñas ruedas auxiliares que ponemos a las bicicletas infantiles para aprender a ir en bici. Tarde o temprano deberemos soltar la técnica y ver que el estado meditativo se produce por si solo en nosotros.

Por medio de la práctica de meditación se agudizan el discernimiento y la intuición, conseguimos aumentar y fortalecer nuestra ecuanimidad para que este estado de paz y serenidad interior se vuelvan parte integral de nuestra personalidad y así poder llevar una vida plena, llena de amor, dicha y serenidad.

Beneficios de la Meditación

  • Reduce el estrés
  • Aumenta la concentración
  • Mejora el estado de ánimo
  • Aumenta la compasión y empatía
  • Reduce la irritabilidad
  • Incrementa el bienestar anímico y físico
  • Aumenta la creatividad
  • Ayuda a mejorar la memoria
  • Fortalece la ecuanimidad
  • Ayuda a eliminar adicciones
  • Mejora la salud cardiovascular
  • Fortalece el sistema inmune
  • Ayuda a reducir y eliminar la ansiedad

¿Cómo son las clases de Meditación Nidra?

Las clases se estructuran en 4 tipos:

  • Meditación Antar Mauna
  • Meditación Kaya Sthairyam
  • Meditación en los Sonidos y el Silencio (segundo viernes de cada mes)
  • Yoga Nidra (último viernes de cada mes)

Meditación Antar Mauna

Antar Mauna significa silencio interior. Es una técnica de meditación en seis fases que nos transporta desde la percepción de los sonidos externos, a los pensamientos y finalmente al silencio interno.

El silencio no es la ausencia de ruido, sino la ausencia de pensamientos. Cuando la mente se calma, cuando se aquieta aparece el silencio. Esta técnica nos permite encontrar la serenidad interior y extraernos de lo externo, de aquello que nos condiciona, ya sean sonidos, pensamientos o el más absoluto caos.

 

Meditación Kaya Sthairyam

Kaya Sthairyam significa firmeza del cuerpo. Mediante la observación atenta de las sensaciones corporales y la realización en nuestra firmeza, el practicante se acerca al estado meditativo.

Es la técnica base a partir de la cual aprendemos a estabilizarnos en la postura, a observar el cuerpo y a través de esta observación permitir que la mente se asiente y se calme.

 

Meditación en los Sonidos y el Silencio

El sonido es toda una disciplina dentro del yoga, el naad yoga o yoga del sonido. Este además resulta una de la técnicas de meditación más efectivas, ya que la vibración de los sonidos, la repetición de sonidos semilla, etc. producen un efecto de purificación y centramiento en la mente. Incluso para las personas más mentales se crea un vacío a partir del cual pueden empezar a vislumbrar estadios más cercanos a la meditación.

Las clases combinan el sonido de los cuencos tibetanos, el canto o recitación de mantras y los espacios de silencio.

 

Yoga Nidra

Yoga nidra es una técnica de relajación guiada, profunda y consciente, indicada para cualquier persona que desee reducir tensiones físicas, mentales y emocionales, y alcanzar un estado de profundo descanso y relajación, contrarrestando el estrés y el cansancio que hacen mella en nuestra salud.

La disciplina de la relajación guiada y consciente. Yoga (unión), Nidra (sueño). El estado de Yoga Nidra es la unión con nuestra conciencia más profunda.

A diferencia de las otras técnicas yoga nidra se realiza tumbados en savasana con algunos soportes para mayor comodidad. Solo se requiere sentir y escuchar, dejarse llevar por las instrucciones que nos irán conduciendo a cada vez a capas más internas de nuestro ser.

Piedras en equilibrio. Meditación

Profesora

Silvia Gallego