Hatha Yin Yoga

¿Qué es?

En las clases de hatha yoga estilo yin se practica un yoga respetuoso con nuestro cuerpo, estado de salud y momento actuales que busca estirarnos, aliviar dolencias y recuperar nuestra vitalidad. Trabajamos el cuerpo físico para calmar la mente y las emociones. No buscamos ni la perfección ni la superación personal en las posturas, sino el beneficio que nos puedan aportar: descomprimir la columna vertebral, relajar la musculatura más profunda, relajar, restaurar, recuperar, adaptando las posturas a nuestro cuerpo y estado actual y no al revés. Yoga no es competición ni con uno mismo ni con los demás. Nos observamos para conocernos y practicar desde nuestro centro, presentes, atentos y relajados durante toda la práctica.

Las clases se estructuran siempre para ir desde la actividad y cierto vigor de los vinyasas del inicio (movimientos enlazados) hasta la calma y la relajación de las posturas finales más en el suelo (posturas yin y/o restaurativas). Para ir del yang al yin, de la actividad a la calma, para obtener los beneficios tanto de la acción consciente como de la pasividad relajada. Todo ello combinado con la respiración que es clave en la práctica de yoga. Dando espacios largos para la relajación final en savasana y tiempo para pranayama (respiración consciente) cada dos semanas para cerrar la práctica.

La voz y el sonido nos acompañarán durante las clases para conseguir este estado de relajación consciente, profundo, que nos ayude a desconectar de lo externo e ir adentrándonos en el viaje hacia lo interno y personal.

Beneficios

  • Disminuye el cansancio físico y mental
  • Mantener las posturas en estático nos ayuda a aliviar o suprimir la tensión física
  • Aporta ligereza y amplitud a las articulaciones, sobre todo de la columna vertebral
  • Estimula el sistema nervioso parasimpático
  • Activa la respuesta de relajación de nuestro cuerpo
  • Estira tanto la musculatura como las fascias del cuerpo
  • Centra la mente y aporta una profunda calma mental
  • Ayuda a desconectar de nuestro día a día
  • Apto para todas las edades con ciertas adaptaciones en caso de lesiones (sobre todo en la columna vertebral, rodillas y caderas) en las posturas más exigentes.

Profesoras

Silvia Gallego

Irina Albanell