Te has decidido a iniciar tu práctica de yoga en casa y queremos que cumplas con tus objetivos. Hoy desde Sincronia Yoga te daremos unos buenos consejos para empezar a practicar yoga en casa.
Practicar yoga en casa
Los motivos que te llevan a practicar yoga en casa pueden ser muy diversos, desde el encaje de la práctica con tus horarios, la facilidad y comodidad de no desplazarse para realizar la actividad, el poder aplicar tus tiempos y decidir tus prácticas de antemano, etcétera.
Todos ellos son válidos y te ayudarán en la motivación para iniciarte en la práctica de yoga en casa. Para que estés preparada a todo lo que puede surgir, hoy te describimos algunos consejos para poder disfrutar al máximo de tu práctica.
Consejos para practicar yoga en casa
Márcate un horario
Practicar yoga en la comodidad de tu casa tiene la ventaja de poder hacerlo a cualquier hora sin depender de los horarios del centro. Pero esta gran ventaja tiene un lado “oscuro”. La famosa procrastinación nos hace aplazar la práctica, ya tengo tiempo, la haré más tarde, bueno la haré mañana, hasta que ha pasado toda la semana y no has podido hacerla.
Para evitarlo es clave marcarte un horario. Planifica la semana a priori y reserva un espacio de tiempo donde sabrás que se cumplen las condiciones para tu práctica. Da igual si una semana es un día y otra otro, o si practicas por la mañana o por la tarde. Pero que esté en tu planificación semanal. Así evitarás el “aplazamiento” infinito.
Prepara tu espacio
Un buen espacio te invita a practicar con más ganas y a hacerlo con seguridad, sin tener que apartar muebles o cachivaches diversos mientras practicas. En los espacios se habla de ruido visual, todo aquello que al levantar la vista nos supone una carga. Un espacio despejado, luz y claridad te ayudarán a entrar más fácilmente en ti.
Será muy conveniente que unos minutos antes de empezar ya prepararas el espacio, te tomarás una infusión caliente o te sentaras en silencio para iniciar la práctica sin prisas y poder disfrutarla al máximo. Y de la misma forma salieras con tiempo y silencio antes de incorporarte a tu día a día.
Se trata de ritualizar tu práctica tanto si vas a un centro como si practicas desde casa. Este es tu espacio, tu momento, tu tiempo. La clase es un regalo para ti, para tus sentidos y tu ser.
Elige una práctica adecuada
Existen variedad de tipos de yoga, de estilos, de profesores. Cada uno tiene un ritmo y voz propia. Elige qué es bueno para ti hoy. Y esa elección se ha de basar en qué va a equilibrarte mejor, no necesariamente qué “te gusta” sino qué “necesita tu cuerpo”.
Por ejemplo si eres una persona activa y dinámica, con un trabajo de exigencia física y que practicas deporte con asiduidad durante la semana, igual la práctica ideal para ti es una lenta, de estiramientos y largos descansos que te permita desconectar.
Si tu día a día incluye poca actividad física, igual necesitas un plus de motivación con prácticas más dinámicas. Pero si tienes lesiones y estás en un período de recuperación será mejor que empieces por prácticas lentas y asequibles.
La ventaja del Aula Virtual de Sincronia Yoga, es que dispones de gran variedad de prácticas y estilos guiados, tanto para principiantes como para practicantes seniors, para que encuentres tu estilo y práctica en cada momento.
Ten a mano el material
En otro de nuestros artículos ya te explicamos cuál es el material necesario para practicar yoga en casa. Lo mejor es que lo tengas a mano antes de empezar a practicar, así evitarás interrupciones de la práctica para ir a buscar material.
Lo más seguro es que no necesites demasiadas cosas para iniciarte en las clases de yoga en casa, pero la esterilla y una manta o chal para taparte en la relajación, sería el mínimo. Los profesores suelen avisar de antemano si alguna práctica requiere de material y dan adaptaciones por si no dispones de este.
Avisa y silencia
Finalmente y no menos importante, te aconsejamos avisar a las personas con las que convives que vas a practicar. Que no te interrumpan durante el tiempo de la sesión para permitirte profundizar en la práctica y desconectar como si estuvieras fuera de casa.
Al practicar en el hogar es mucho más fácil dejarse llevar por pequeñas interrupciones que nos van desviando de la práctica hasta el no-hacer. Evita todo lo que puedas; esto incluye también desconectar el teléfono móvil o ponerlo en modo avión.
Ya solo me queda invitarte a probar nuestras prácticas de yoga online desde la comodidad de tu casa con el Aula Virtual de Sincronia Yoga. Dispones de una oferta de 14 días gratuitos al inscribirte donde podrás comprobar los beneficios de la práctica de yoga online.
Artículo escrito por Ignasi Seró
Profesor de Yoga Restaurativo en Sincronia Yoga
