SilviaG

Yin Yoga

Què és el Yin Ioga?

El fenomen del Yin Ioga és molt actual, va sorgir als Estats Units com a pràctica estàtica i de descans en contraposició de les pràctiques molt Yang, dinàmiques o actives d’altres estils de ioga més intensos. Combina la tradició del ioga físic (postures en estàtic i respiració conscient) amb el coneixement de la teoria dels elements i meridians de la medicina tradicional xinesa, aportant una visió energètica de cada postura.

A diferència de la pràctica de Hatha Ioga tradicional, on es treballa la musculatura, en Yin Ioga treballarem principalment les fàscies (l’anomenat teixit connectiu: embolcalls dels músculs, tendons i lligaments) i les articulacions en les postures, mitjançant l’estirament. És un treball més intern, no muscular. Amb l’edat es va perdent el rang de moviment de les articulacions del nostre cos. La fàscia perd aigua, s’asseca i això provoca que perdem flexibilitat i possibilitat de moviment. Gràcies a l’enfocament Yin crearem un espai nou en el nostre cos on la fàscia es trobi amb la seva rigidesa, la desfaci i es continuï estirant.

Treballarem la consciència i les sensacions, tant externes com internes. Per a això ens agrada recordar durant les classes:

Sentir, Deixar anar i Somriure

Sentir la postura amb totes les seves sensacions agradables i desagradables, deixar anar les possibles molèsties afluixant tota la musculatura i permetent que la postura actuï, somriure cap al nostre cos, postura, respiració i estat en aquest moment.

El Yin Ioga és una pràctica per a deixar anar la resistència física, mental i sobretot emocional. El nostre cos actua somatizando emocions, actituds i pensaments cap a malalties o malalties, tant en les articulacions, òrgans com en els teixits més interns, acumulant tensions de tota mena. En medicina xinesa es consideren les emocions com una de les principals influències en la salut i en la malaltia.

El vent i la ira danyen particularment el fetge, la calor i l’alegria el cor, la humitat i la preocupació la melsa, la sequedat i la tristesa el pulmó, i el fred i la por el ronyó.

És important recuperar l’equilibri físic, mental i emocional. La pràctica de yin aporta lleugeresa en els tres aspectes. Mitjançant la capacitat d’observació i d’acceptació ens permetrà alliberar tensió profunda.

Dirigit a persones amb una certa pràctica regular de ioga (o física en general) que vulguin complementar les seves classes (més yang) amb una pràctica més pausada, centrada en l’estirament profund de les fàscies mitjançant la inacció muscular.

Beneficis del Yin Ioga

  • Estirament físic profund.
  • Activa la circulació sanguínia i limfàtica mitjançant la compressió i l’estirament dels teixits.
  • Rehidrata els teixits i aporta més lleugeresa a les articulacions.
  • La pràctica pausada ens convida a rebaixar els nivells d’ansietat i estrès.
  • Desperta el sistema nerviós parasimpàtic, activant la nostra resposta de relaxació profunda.
  • Allibera bloquejos emocionals tancats en el nostre cos.
  • Permet prendre consciència del nostre estat sense màscares.
  • Aporta serenitat.
  • Disminueix el cansament físic i mental.
  • Afavoreix un somni reparador.

Professores

Silvia Gallego
Irina
Irina Albanell