Retir per als teus nervis

Coneixent i autoregulant la nostra  experiència a través del Sistema Nerviós

Quines són les sensacions que sols experimentar en acabar una classe de ioga? Poden ser molt diverses. Hi ha els qui són més conscients del que senten, experimentant una profunda satisfacció o emocions més incòmodes. Sents una calma profunda? o una activació? sents més acceptació? o més confrontació amb mecanismes interns que han sortit a la llum? Tot això són manifestacions del nostre sistema nerviós.

A través d’aquest entrem en contacte amb espais reactius, de tensió i d’estrès igual que amb espais de calma, suavitat i assossec. Establim patrons que ens donen respostes automatitzades que organitzen la nostra relació amb nosaltres mateixos i amb el món.

La societat contemporània ens impulsa a estar en estat continu d’alerta, sense adonar-nos que podem ser més observadors i menys reactius. En aquest estil de vida, ets conscient de les decisions que prens? I si ho ets, des d’on les prens? El sistema nerviós registra i estableix els nostres patrons enfront de les experiències externes i internes. Des d’aquesta base perceptiva observem, pensem i ens movem en el dia a dia.

Treballar sobre el sistema nerviós ens porta a una major sensibilitat per a arribar a tenir una experiència corporal completa. El procés de guanyar consciència passa per entrar en contacte amb ell perquè ens permeti diferenciar els seus múltiples registres  i viure’ls de forma integrada.

El ioga, la meditació i el moviment somàtic (Bodi-Mind Centering®) ens acompanyaran en aquest recorregut. La intenció és reconèixer el camí entre impuls i acció; quan la consciència guanya espai entre aquests dos es genera la pausa necessària per a prendre decisions des d’un lloc en cohesió amb la teva essència.

En aquest retir volem oferir un espai individual i col·lectiu, d’experimentació i autoconeixement. Sense pretensions ni dogmatismes. En un entorn natural aïllat, una oferta d’activitats totes opcionals i una dieta vegetariana (vegana opcional) perquè experimentis la calma activa i l’acció calmada.

Les activitats estaran dirigides per:

Jonatan González. Professor de Hatha Vinyasa en Sincronia des de març de 2017. Té una perspectiva integral del ioga, atenent els aspectes físics, emocionals, psicològics i espirituals de la pràctica. Combina el treball alineat i dinàmic del Hatha Vinyasa, amb les perspectives més terapèutiques de TCI, la filosofia del ioga i el coneixement anatòmic del Quiromasaje.

Nina Piulats Finger. És facilitadora i col·laboradora de cursos i projectes de Dansa Contemporània, Moviment Somàtic i Contact Improvisació des de 2010. Professora de Hatha Vinyasa Ioga des de 2017, terapeuta manual i educadora somàtica del moviment en Bodi-Mind Centering®. Cerca poder fer confluir les variants pedagògiques, performatives i de la recerca filosòfic-artística; centrant la seva visió en l’experiència individual i compartida del procés de corporeïtat/Embodiment, amb el propi cos com a guia.

PROGRAMA

Divendres

11 -13.30h Arribada

13.30h Cercle de benvinguda

14h Dinar

Espai lliure

18- 20.30 Pràctica de vinyasa

21h Sopar

22h Ioga Nidra

Dissabte

8-10h Meditació i Pràctica de Hatha Vinyasa Ioga

10-12h Esmorzar i temps lliure

12-14h Taller vivencial

14-20h Dinar – Naturalesa – Excursió-Pràctica – Temps lliure

20-21h Sopar

21-23h  Xerrada i reflexió filosòfica. Temps per a compartir

Diumenge

8-10h Meditació guiada i Pràctica de Hatha Vinyasa Ioga

10-12h Esmorzar i temps lliure

12-14h Taller

14-16h Dinar

16h Cercle de comiat i tancament

T’esperem!

Jonatan González

Nina Piulats

Retir de Ioga, so i silenci
Descobreix el teu silenci interior

En temps regirats, passos petits i ferms en el teu camí.

Presentem aquest retir de ioga, relaxació i respiració conscient que et permetrà desconnectar de la rutina diària per a fer un viatge cap a l’interior. Dins de cadascun de nosaltres hi ha un univers de saviesa, emocions i possibilitats. Però per a aprendre a escoltar-nos hem de trobar aquest silenci interior, el silenci que la ment atrafegada bloqueja i oculta després de capes i capes de màscares de tota mena. Ens posem la màscara del treballador lleial, de l’amant company, del fill perfecte, del pare afectuós, …, mil i un disfresses que ens allunyen del nostre veritable ésser. Qui sóc jo?

Així que per a aprendre a parar el soroll de la ment, l’observarem des del silenci. La ment parladora ens atrapa en un estat d’agitació i productivitat excessiva que ens fa mossa l’energia. Facilitarem un espai per a descansar i recuperar un benestar i calma interior innat en cadascun de nosaltres.

Que millor que dedicar-te un temps per a tu, per a la connexió interior. Per a trobar-te des de l’escolta amable, sense jutjar ni criticar.

Comptarem amb la pràctica de ioga, les caminades en silenci per la naturalesa, el so dels bols tibetans i el cant de mantres, la meditació i la respiració conscient. Tot això en un entorn privilegiat en el petit poble medieval de Cruïlles a l’Empordà. Al peu del parc natural dels Gavarres.

Lloc

L’ESPAI de l’Harmonia és un projecte cooperatiu i social, que va ser creat amb l’objectiu de promoure la salut i l’acompanyament en el creixement personal. Els Valors del projecte són: el servei, la confiança, l’autoresponsabilitat, l’autonomia i la humilitat.

Casa reformada recentment, amb habitacions àmplies amb 3 o 4 llits individuals. Lavabos compartits a la casa. Sala de ioga i sala de meditació.

El funcionament és cooperatiu: cadascun es fa el llit, es recullen els llençols i en els menjars s’ajuda en la neteja dels utensilis i de les taules.

Alimentació

Alimentació vegetariana-vegana amb base macrobiòtica

L’alimentació de la casa és vegana, conscient, energètica i amb valors ecològics. sabent l’important que és una alimentació sana i equilibrada, la casa presta especial atenció a la qualitat del menjar utilitzant productes de l’agricultura ecològica i de proximitat. El menjar s’elabora fresca dia a dia de forma totalment artesana amb dedicació, cura i amor, equilibrant els aliments i procurant una dieta rica i variada.

Transport

L’opció que us recomanem és el transport públic, per responsabilitat i amor cap a aquest món que ens envolta. L’estació més pròxima a la casa és Flaçà (línia R11 de rodalia i mitjana distància). També podeu anar amb autobús fins a la Bisbal de Empordà (la casa està a 10 minuts a peu de l’estació).

Tren – Bons compartits en grups de 5 persones.
Cotxes – Despeses compartides per cotxe.

Al·lergògens

A la casa conviuen 2 gates i un gos, s’haurà de tenir en compte si s’és al·lèrgic en el moment d’estar en els espai compartits.

Hi haurà un menú únic per a tots els participants. En cas d’al·lèrgies alimentàries o malaltia que requereixi menús especials contacteu amb nosaltres per a poder portar alternatives fora del menú valorant el cost a part. Hi haurà espai disponible en la nevera per si es requereix portar alguna alimentació especial.

Tipus de Ioga

Hatha Yoga, Yin Yoga, Pranayama, Yoga Nidra

El que et portaràs

Compartir des del cor
Relaxació profunda i desconnexió del mundà
Allunyar-te de la tecnologia per a experimentar l’increïble d’estar connectat amb tu mateix per uns dies
Ritme i estil de vida saludable
Meditar, estimar, respirar, deixar anar
Un lloc per a realment desconnectar i recarregar bateries
Elimina l’estrès i buida la teva ment
Un lloc preciós per a tenir un descans relaxant de la vida diària
El lloc ideal per a desconnectar i gaudir de la bellesa de la naturalesa
Acosta’t a hàbits saludables al teu ritme, a poc a poc.

El retir inclou

Allotjament
Pensió completa
Infusions i tes en tot moment
Fruita fresca i te durant el dia
Trasllats des de l’estació de Flaçà
Activitats descrites en el programa
Desdejunis

Informació addicional

Realitzarem un grup de Whatsapp uns dies abans per a coordinar el trasllat i per a qualsevol dubte que pugui sorgir

Les facilitadores del retir

Sílvia Gallego. El resultat del content és la felicitat completa. Amant del ioga, és aprenent i estudiant eterna, cercadora incansable de la pau i la felicitat. Sílvia percep el ioga com una eina de recuperació de la salut física, però sobretot per a l’obtenció de calma mental.

Loli González. Terapeuta físic-emocional, fundadora i directora del centre Damiana de Platja de Cèrcol, amb més de vint anys d’experiència. Formada entre altres en tècniques de sanació, xamanisme i creixement personal.

PROGRAMA

Dissabte

Diumenge

07.00 – 07.30 Meditació

07.30 – 09.00 Pràctica de Hatha Ioga

09.00 – 10.30 Esmorzar i temps lliure

10.30 – 12.30 Passejada pel bosc en silenci

12.30 – 13.00 Temps lliure

13.00 – 14.00 Sessió de Bols Tibetans o Nidra

14.00 – 15.00 Menjar

15.00 – 16.30 Cercle de comiat i tancament

Silvia Gallego

Loli González

Retir de Ioga “Tornar als sentits”

A vegades en les classes de ioga ens centrem únicament en la realització correcta de les asanas en comptes de sentir-nos i habitar-nos en una pràctica que ens ajudi a guanyar consciència. D’aquí ens sorgeixen preguntes com: Què hauria de sentir? Això que sento està bé?Hauria de parar o seguir? On poso la meva atenció? Esperem la validació externa en comptes de confiar en la nostra experiència interna.

Estem en una societat aclaparats pel soroll dels estímuls externs constants, els nostres sentits estan desbordats. Si podem retrobar-nos amb la capacitat de cada sentit, ensenyorir-nos de nou de la seva potencialitat, serem capaces de destriar què és important i de què podem prescindir a cada moment. Passar que siguin una distracció a viure’ls amb consciència, obrir-nos als nostres sentits perquè ens donin sostingues i alhora no depenguem d’ells.

En aquest retir volem centrar-nos en explorar amb i des dels sentits per a conèixer i respectar els “temps del cos”. Amb la intenció d’afinar la percepció interna i de l’espai extern, això ens porta a una vivència afermada en el propi sentir i de la qual emana una confiança en la nostra acció pròpia. Una acció desinteressada, plenament sentida és la que ens permet transformar la nostra pràctica en un espai d’autoconeixement.

Usarem el ioga, la meditació i el moviment somàtic per a aïllar-nos dels estímuls externs o per contra viure plenament la informació que cada sentit ens brinda. El que ens permetrà aguditzar la percepció de les sensacions corporals i ajudar a destriar entre el que percebo, la qual cosa sento i el que realment succeeix.

La intenció d’aquest retir és que cadascú trobi el seu espai individual i al mateix temps es generi un lloc compartit, de debat i experimentació. Sense pretensions ni dogmatismes. És només una oferta on totes les activitats són opcionals i sobretot perquè tinguis un temps per a tu, per a sentir-te.

Estarem en una masia aïllada en un entorn natural on tindrem menjar vegetarià (o vegana a petició). Les activitats estaran dirigides per:

Jonatan González. Professor de Hatha Vinyasa en Sincronia des de març de 2017. Té una perspectiva integral del ioga, atesos els aspectes físics, emocionals, psicològics i espirituals de la pràctica. Combina el treball alineat i dinàmic del Hatha Vinyasa, amb les perspectives més terapèutiques de TCI, la filosofia del ioga i el coneixement anatòmic del Quiromasaje.

Nina Piulats Finger. Es facilitadora i col·laboradora de cursos i projectes de Dansa Contemporània, Moviment Somàtic i Contact Improvisació des de 2010. Professora de Hatha Vinyasa Ioga des de 2017, terapeuta manual i educadora somàtica del moviment en Bodi-Mind Centering®. Cerca fer confluir les variants pedagògiques, performatives i de la recerca filosòfic-artística; centrant la seva visió en l’experiència individual i compartida del procés de corporeïtat/Embodiment, amb el propi cos com a guia.

PROGRAMA

Divendres

18h – 20h Arribada

20h Sopar

21h Cercle de benvinguda i Ioga Nidra

Dissabte

7h – 8h Meditació guiada

8.30h – 10h Pràctica de Hatha Vinyasa Ioga

10h -12h Esmorzar i temps lliure

12h – 14h Taller. Anatomia vivencial dels sentits.

14h – 16h Dinar i temps lliure

16h – 18h Exploració i activitat en la naturalesa

18.30h – 20h Pràctica de Hatha Vinyasa Ioga

20h – 21h Sopar

21h – 23h Xerrada i reflexió filosòfica. Temps per a compartir

Diumenge

7h – 8h Meditació guiada

8.30h – 10h Treball corporal somàtic

10h – 12h Esmorzar i temps lliure

12h – 14h Pràctica final de Hatha Vinyasa Ioga

14h – 16h Dinar i descans

16h Cercle de comiat i tancament

Si tens alguna consulta contacta’ns!

Jonatan González

Nina Piulats