El ioga amb un enfocament terapèutic té beneficis que van molt més enllà del cos físic. Avui des de Sincronia Yoga us expliquem què és i quins són els beneficis del mindful ioga?
Què és el mindful ioga?
El mindful ioga es basa en la tradició mil·lenària del ioga i la seva aproximació al cos i la ment, les noves tècniques del mindfulness i la visió del ioga sensible al trauma, per desenvolupar un espai segur de connexió física amb el nostre cos.
Totes les experiències que transitem a la vida s'acumulen d'una manera o altra al nostre cos. Algunes creen records i bloquejos intensos de dolor o fins i tot ens generen una barrera de insensibilitat cap al cos que ens protegeix per no tornar a sentir allò acumulat.
Pensem que la ment no entén la línia temporal: passat, present i futur. La nostra ment pot viure en el passat i tornar a experimentar els esdeveniments com si estiguessin passant en aquest precís instant. O viure en un futur hipotètic permanent, I si passa això?, I si torna a passar?, I si?, I si?
Els nivells de la memòria
Això passa a causa dels dos nivells de memòria o de recordar i viure els esdeveniments. Hi ha una memòria explícita (que ha passat, on, com, amb qui) i una memòria implícita (que vaig sentir en aquest succés i com ho vaig sentir). Així com la memòria explícita es distorsiona amb el temps, la implícita roman i allò que vivim intensament queda al nostre cos, no s'oblida.
Totes les emocions que vivim creen una experiència física en el cos que és general a la majoria, el nostre idioma és ple d'aquestes experiències: papallones a l'estómac en enamorar-se, ser un volcà amb l'enuig, encongir-se d'espatlles davant del dubte, cobrir el cor davant del dolor. Recordant l'esdeveniment que va generar la emoció, o vivint en el passat de forma constant amb aquesta emoció, les mateixes parts del cos que van experimentar l'emoció es tornen a activar.
Així a través del nostre cos, podem reconèixer les sensacions físiques i les emocions que van amb elles. Per transitar tots aquests bloquejos i records que van quedar estancats al cos físic. Per acompanyar-nos, tornar a sentir i voler-nos.
La pràctica del mindful ioga busca desenvolupar un major sentit de conexió ment-cos. Per curar i alliberar tot allò estancat i poder viure el present de la millor manera possible.
Per això ens convida a alguna cosa tan senzilla i alhora tan complexa com viure ara. Mindfulness significa prestar atenció de manera conscient a l'experiència del moment present amb interès, curiositat i acceptació.
Beneficis del mindful ioga
A banda dels beneficis habituals de la pràctica de ioga, la pràctica de mindful ioga ens aporta a més:
- Trobar un espai segur per a la pràctica. No hi ha nivells, ni càrrecs, ni judici, ni comparació, ni competició. Tens un temps i un espai per desenvolupar la teva pràctica sense haver de demostrar res a ningú.
- Disposar d'opcions per triar el propi camí a la pràctica. Sempre hi ha alternatives perquè el més important sigui la teva pròpia escolta i triar en funció del que sentis a cada moment.
- Aprendre a sentir el cos i els moviments del cos a l'espai de forma conscient. Per reconnectar amb el cos i les seues sensacions.
- Viure al moment present. Només existeix aquest instant, tota la resta queda enrere.
- Compartir des de la seguretat amb els altres.
- Regulació del sistema nerviós des de la calma i la seguretat.
- Reaprendre a estimar-nos i estimar el nostre cos.
Una de les aportacions del ioga va ser afegir el cos com a font de desenvolupament mental i espiritual. Les pràctiques terapèutiques del ioga es basen en convertir aquest cos en vehicle per a la sanació a tots els nivells.
En allunyar la ment dels pensaments, les obsessions, els bucles mentals de tota mena i apropar-la a allò més bàsic, el cos, els seus moviments, les seves necessitats; reconstruïm la casa des dels seus fonaments.
Et convidem a provar les nostres classes de mindful ioga perquè puguis experimentar el teu cos en la seva totalitat sense bloquejos ni límits i sentint-te cada cop més lliure.
