Hauràs sentit a parlar dels textos que acompanyen la pràctica de ioga o potser et preguntis d'on surten les postures, la filosofia i les respiracions del hatha ioga. Avui des de Sincronia Yoga t'expliquem què és el Hatha Ioga Pradipika.
Una pràctica mil·lenària
Situem-nos en context. El Ioga és una pràctica mil·lenària amb més de tres mil anys d'antiguitat. Encara que no se n'ha pogut provar amb exactitud l'origen, la presència d'alguns segells, amb figures humanes i animals, trobats a la Vall de l'Indus i datats el 1600 aC, que representarien el déu Shiva en una postura de ioga donen una idea de la data en què el ioga ja era conegut.
El origen del ioga, no la pràctica actual de postures físiques, sinó la filosofia i la meta de l'alliberament del ioga, neix molt abans, d'una de les vuit branques ortodoxes de l'hinduisme, samkhya o sankhia.
La filosofia índia amb totes les seves branques, i entre elles el ioga, és una tradició bàsicament oral transmesa en temples de mestre a deixeble i no va ser fins entrat el segle XIX que es van començar a transcriure i publicar els textos més importants dels mestres de la època o dels seus antecessors.
Així, els primers textos són recopilacions o transcripcions de la tradició oral. Bàsicament consten d'un “sloka” o petita estrofa rica de significat i que generalment és comentada per un mestre.
Trobem dos grans grups de textos pel que fa al ioga:
- Inicials més filosòfics, ètics i que estableixen les bases del ioga: Bhagavad Gita i els Ioga Sutres de Patañjali.
- Textos posteriors del Hatha Ioga: Gheranda Samhita, Shiva Samhita i Hatha Ioga Pradipika.
El Hatha Ioga Pradipika
Així el Hatha Ioga Pradipika (Haṭhayogapradīpikā) neix com la recopilació de tot el material sobre Hatha Yoga, tant de la tradició oral com de les mencions en altres textos filosòfics (com els Upanishads, Vedes, Ioga Sutres), pel savi Svātmārāma al segle XV de la nostra època.
La versió conservada, traduïda i que ens ha arribat fins avui és força posterior, es va editar al XIX per Tukārāma Tātyā. En aquest període el text ha patit reorganitzacions del nombre de capítols, tant retallades com afegits, així que no hi ha un sol text oficial.
Actualment es creu que el text original constava de 10 capítols i més de 2000 sloques. Dels quals la majoria de tractats posteriors en van conservar només 4 ia més van reduir el número de sloques a menys de 400. Hi ha una versió de 5 capítols, on l'afegit és un capítol terapèutic i per altra banda es conserva a la biblioteca del Rajasthan Oriental Research Institute a Jodhpur un text extens molt proper a l'original de 6 capítols i més de 1500 sloques, aquest text es coneix com Hatha Ioga Pradipika Siddhanta Muktavali.
Contingut del Hatha Yoga Pradipika
Al Hatha Ioga Pradipika trobem una descripció exhaustiva de les característiques i la finalitat del ioga. Explica les diferents disciplines o tècniques que es poden fer servir per arribar a l'estat de meditació o estat de raja ioga. També alguns conceptes filosòfics claus i la recomanació de mitahara o dieta moderada.
A les tècniques s'inclouen asanes (les postures), shatkarmes (la neteja), kumbhaka (retenció de la respiració), mudres (tancaments energètics), nadanusandhana (el coneixement a través del so), pratyahara (retenció dels sentits), dharana (centrament), dhyana (meditació) i samadhi (fusió).
El pranayama, o respiració conscient, s'explica de manera breu en les tècniques de neteja i en les retencions de la respiració.
A més, als capítols “absents” de l'edició publicada generalitzada (o de quatre capítols) s'explica més extensament pranayama, kundalini (energia latent de la columna vertebral), xacres (vòrtexs d'energia vital)i padmes (lots o seients com ara el lotus del cor) i conté dos capítols finals: kalajñana (predicció del moment de la mort) i videhamukti (l'alliberament abans de morir).
En canvi en aquesta versió curta sí que s'hi inclouen els siddhis o poders especials que s'obtenen amb el ioga, que no apareixen a les versions més extenses no publicades.
Finalment la versió de 5 capítols inclou un capítol de tancament sobre el tractament de les malalties conseqüència de les pràctiques incorrectes de ioga des de la visió de l'ayurveda.
Quantes posicions té el Hatha Yoga?
El Hatha Ioga Pradipika de quatre capítols esmenta només 15 asanes o postures de ioga, aquestes postures són bàsicament en posició asseguda ja que preparen a la meditació. Fins i tot segons la traducció que fem de asana simplement significa seient o seure. Com veiem això està molt allunyat de la pràctica actual de ioga.
Les onze primeres asanes o postures de ioga:
- svastikasana (asseguda cames creuades amb cada peu a la cuixa contraria per dins cap als genolls),
- gomukhasana (asseguda cames en llaç, peu cap a fora amb turmell al costat de la cuixa contraria i els braços a l'esquena formant la cara de vaca),
- virasana (asseguda amb cada peu damunt la cuixa contraria),
- kurmasana (asseguda els dos talons dels peus pressionant l'anus, turmells i dits dels peus cap a fora),
- kukkutasana (recolzada a les mans per dins de les cames creuades a padmasana per aixecar-se sobre elles),
- uttana kurmasana (supina des kukkutasana rodar sobre l'esquena i els braços al voltant del coll en tortuga),
- akarsana dhanurasana (asseguda agafant el dit gros del peu i arribar a l'orella estirant la cama contrària en postura d'arquer o arc tensat),
- matsyendrasana (torsió asseguda amb cames en llaç),
- paschimottanasana (asseguda amb tot el cos flexionat sobre les cames agafant dits grossos, la pinça),
- mayurasana (el cos en planxa sostingut només sobre les mans, el paó) i
- savasana (supina sobre el terra, el cadàver);
i quatre postures reines:
- siddhasana (asseguda cames creuades taló esquerre al perineu i dret als genitals i barbeta dirigida al pit i tancant),
- padmasana (asseguda cames creuades amb peu damunt de l'engonal contrària amb les mans creuant els braços per l'esquena agafar els dits grossos del peu contrari),
- simhasana (asseguda amb els peus creuats els dos turmells sota els genitals) i
- bhadrasana (asseguda amb els peus sense creuar, els dos turmells sota els genitals i sostenint els peus amb les mans).
Cal tenir en compte que la descripció de les postures descrites en aquest article prové d'una tradició on només es tenia en compte el cos masculí, ja que així ho descriu al Hatha Ioga Pradipika. Hi ha variants per al cos femení ja que la posició de maluc i genitals difereix.
El Geranda Samhita esmenta 85 postures de ioga dels 85 milions que segons la tradició Shiva va transmetre a Pavatri quan li va ensenyar el Hatha Yoga. Actualment els professors de ioga treballem de l'ordre de 100 a 200 postures i hi ha compendis que inclouen més de 1000 amb les seves variants.
Les bases del ioga actual
El Hatha Ioga Pradipika estableix les bases del ioga actual o modern que es va popularitzar a partir del segle XIX de la nostra època després de la invasió de l'Índia per part dels colonitzadors anglesos.
Es tracta d'un text complex, amb tècniques algunes molt allunyades i poc o gens adaptades a la ment occidental i com veiem al capítol 5, afegit a posteriori, algunes fins i tot poden resultar perjudicials per a la salut. Per tant és un text que sempre ha de ser acompanyat per la interpretació d'un mestre.
Sílvia Gallego
Professora de ioga, autora i editora de llibres de respiració
