Què faig amb aquest mal d'esquena? Com puc gestionar millor la tensió i l'estrès? Quina activitat és bona per activar el meu cos i evitar el sedentarisme?
Quan busquem el nostre camí en el moviment corporal, trobem al Ioga una de les propostes més afins i, perquè no reconèixer-ho ja, recomanades per la nostra societat. La pràctica del ioga va més enllà d'una moda, ja que són uns exercicis que connecten els nostres sistemes físics, emocionals i mentals de forma immediata i amb grans resultats. I això, avui dia, és un valor molt preuat.
Quin és el paper de la consciència corporal al ioga?
Una primera cerca a Google quan busquem “ioga Barcelona” o “ioga a Gràcia” ens farà teclejar “ioga per a principiants”, atès que els clixés també afecten el ioga: “no sóc flexible”, “no puc fer aquestes postures difícils que surten per Instagram”, “tinc alguna lesió o límits per la meva edat o mobilitat”, “no estic en forma”, etc.
Per això, podem triar fer un curs de iniciació al ioga, fer una primera classe de prova o optar per entrar al nivell 0 o més bàsic del ioga que oferim a Sincronia Yoga, la Consciència corporal o Ioga Restauratiu.
La consciència corporal, la base del ioga
La consciència corporal és una activitat adreçada a tots els públics, ja que no entén de nivells ni de pràctiques avançades. Busquem sentir, primer, el nostre cos per donar al nostre sistema nerviós un mapa de com estic i quins recursos tinc disponibles.
A partir d'aquests límits, explorem aquesta cartografia amb diferents propostes: estiraments bàsics, suaus i amables amb el ritme dexecució; postures de ioga per a principiants, realitzades progressivament i sense portar el nostre cos al límit; dinàmiques de moviment conscient a partir de patrons de moviments innats; exercicis de respiració integrats dins i fora de la pràctica corporal; tècniques de relaxació i maneig de l'estrès mitjançant l'arrelament amb la mobilització muscular i articular; rutines elementals d'automassatge; i un llarg ventall de possibilitats, ja que el nostre potencial de moviment és nou cada dia, així com l'evolució i les propostes que fem a les classes.
Yin Yoga, Hatha o Vinyasa, què és millor per a la consciència corporal?
Si això ens sap poc, sempre haurem pogut reforçar les nostres coordenades de moviment psicocorporals per a estils de ioga més exigents: començant per la pràctica suau i profunda de l'estil Yin Ioga des de l'alineació i correcció postural del Hatha Ioga, passant pel dinamisme i agilitat de postures del Vinyasa Ioga i també, exercitant la ment i la seva connexió amb el nostre present a través de la Meditació.
A més, la convivència amb el nostre cos és diària i constant. Aquest cicle vital de repetició i regularitat, base de qualsevol disciplina com el Ioga, es facilita a Sincronia Yoga amb classes de ioga cada dia de l'any, incloent diumenges i festius. I és que la pràctica és un dret a exercir i una necessitat a desenvolupar per a la nostra unió entre el cos, la ment i l'esperit.
Si vols provar, apunta't ara amb el primer mes a meitat de preu i comença a cuidar el teu cos i ment des de la consciència corporal.
Article escrit per Ignasi Seró
Professor de Ioga Restauratiu a Sincronia Ioga
