IGNASI SERÓ | DIMECRES 14:20H

Meditació mindfulness online

Mindfulness és la capacitat de prestar atenció de forma conscient al moment present amb acceptació i sense emetre judicis.

Beneficis de la pràctica de Mindfulness

Un enfocament rigorós, científic i encarnat per integrar la calma i la presència al teu dia a dia, amb múltiples beneficis:

Reducció de l'estrès: Gestió efectiva de les respostes biològiques davant de la pressió.
Claredat Mental: Millora de la capacitat denfocament i presa de decisions.
Regulació Emocional: Desenvolupament d'una relació més amable amb els propis estats
interns.
Presència conscient: Major connexió amb el moment present, millorant la qualitat de
vida.

Metodologia MBI-TAC: Estructura de la sessió

Cada sessió segueix un fil conductor basat en el marc de competències MBI-TAC:

Teoria: Introducció als conceptes clau basats en el rigor científic del Mindfulness-
Based Stress Reduction (MBSR) de Jon Kabat-Zinn.

Pràctica Formal: Espai guiat per ancorar l'atenció i experimentar la meditació.

Indagació: Exploració compartida per traslladar la pràctica a les experiències quotidianes.

Mindfulness i Ioga: Un enfocament integrat

La integració del Mindfulness a la pràctica de ioga transforma l'estoreta en un laboratori d'autoconeixement. En aplicar l'atenció plena a les asanes, passem d'una execució mecànica a una pràctica encarnada, on la consciència de la respiració i el cos esdevenen la base de l'autoregulació. Aquesta unió permet que el ioga sigui una eina de veritable calma mental i presència conscient.

Formació Acreditada

Programa basat en el marc MBSR i la formació d´Instructors de Mindfulness del Centre de Mindfulness de Barcelona, acreditat internacionalment per la IMTA.

""Mindfulness" tradueix el terme pali sati (en sànscrit, smṛti), l'arrel del qual significa "recordar", perquè l'atenció plena no es conquereix: es recorda

T'ANIMES A PROVAR?

Prova una classe de Meditació Mindfulness online