Silvia meditación

Meditació Nidra

Què és Meditació Nidra?

Les classes de meditació / ioga nidra ens acosten a l’estat meditatiu. Ens enfoquem en el treball sobre pratyahara (la interiorització dels sentits), dharana (el centrament) i dhyana (la meditació) per a portar la ment cap a dins, cap al subtil, l’intuïtiu.

La meditació és un estat de consciència que ens permet connectar amb l’essència natural del nostre ésser, més enllà de l’agitació mental i l’estrès quotidians. En aquest estat meditatiu experimentem una profunda pau i una gran serenitat interior. Passem d’un estat de dispersió i agitació mental al centrament i el silenci interior, per a a poc a poc acostar-nos a l’estat meditatiu. Quan la ment està relaxada sobrevé una major lucidesa que ens permet observar amb claredat i calma les eventualitats que es presenten en la vida diària sense que aquestes ens afectin de manera negativa.

Existeixen tantes tècniques o pràctiques de meditació com a persones o mestres les hagin practicat. Cada tècnica ressonarà més o menys amb nosaltres. Però aquestes tècniques són només un suport, com les rodetes o petites rodes auxiliars que posem a les bicicletes infantils per a aprendre a anar amb bici. Tard o d’hora haurem de deixar anar la tècnica i veure que l’estat meditatiu es produeix per si només en nosaltres.

Per mitjà de la pràctica de meditació s’aguditzen el discerniment i la intuïció, aconseguim augmentar i enfortir la nostra equanimitat perquè aquest estat de pau i serenitat interior es tornin part integral de la nostra personalitat i així poder portar una vida plena, plena d’amor, aquesta i serenitat.

Beneficis de la Meditació

  • Redueix l’estrès
  • Augmenta la concentració
  • Millora l’estat d’ànim
  • Augmenta la compassió i empatia
  • Redueix la irritabilitat
  • Incrementa el benestar anímic i físic
  • Augmenta la creativitat
  • Ajuda a millorar la memòria
  • Enforteix l’equanimitat
  • Ajuda a eliminar addiccions
  • Millora la salut cardiovascular
  • Enforteix el sistema immune
  • Ajuda a reduir i eliminar l’ansietat

Com són les classes de Meditació Nidra?

Les classes s’estructuren en 4 tipus:
• Meditació Antar Mauna
• Meditació Kaya Sthairyam
• Meditació en els Sons i el Silenci (segon divendres de cada mes)
• Ioga Nidra (últim divendres de cada mes)

Meditació Antar Mauna

Antar Mauna significa silenci interior. És una tècnica de meditació en sis fases que ens transporta des de la percepció dels sons externs, als pensaments i finalment al silenci intern.

El silenci no és l’absència de soroll, sinó l’absència de pensaments. Quan la ment es calma, quan s’aquieta apareix el silenci. Aquesta tècnica ens permet trobar la serenitat interior i extreure’ns de l’extern, d’allò que ens condiciona, ja siguin sons, pensaments o el més absolut caos.

 

Meditació Kaya Sthairyam

Kaya Sthairyam significa fermesa del cos. Mitjançant l’observació atenta de les sensacions corporals i la realització en la nostra fermesa, el practicant s’acosta a l’estat meditatiu.

És la tècnica base a partir de la qual aprenem a estabilitzar-nos en la postura, a observar el cos i a través d’aquesta observació permetre que la ment s’assenti i es calmi.

 

Meditació en els Sons i el Silenci

El so és tota una disciplina dins del ioga, el naad ioga o ioga del so. Aquest a més resulta una de la tècniques de meditació més efectives, ja que la vibració dels sons, la repetició de sons llavor, etc. produeixen un efecte de purificació i centramiento en la ment. Fins i tot per a les persones més mentals es crea un buit a partir del qual poden començar a albirar estadis més pròxims a la meditació.
Les classes combinen el so dels bols tibetans, el cant o recitació de mantres i els espais de silenci.

 

Ioga Nidra

Ioga nidra és una tècnica de relaxació guiada, profunda i conscient, indicada per a qualsevol persona que desitgi reduir tensions físiques, mentals i emocionals, i aconseguir un estat de profund descans i relaxació, contrarestant l’estrès i el cansament que fan mossa en la nostra salut.

La disciplina de la relaxació guiada i conscient. Ioga (unió), Nidra (somni). L’estat de Ioga Nidra és la unió amb la nostra consciència més profunda.

A diferència de les altres tècniques ioga nidra es realitza tombats en savasana amb alguns suports per a major comoditat. Només es requereix sentir i escoltar, deixar-se portar per les instruccions que ens aniran conduint a cada vegada a capes més internes del nostre ésser.

Piedras en equilibrio. Meditación

Professora

Silvia Gallego