La lesió com a mestre

Twitter
Facebook
WhatsApp
Email

Sembla una contradicció que molta gent es lesiona a la pràctica de ioga tot i ser una disciplina pensada per obtenir la salut física i mental. Per què es produeix? Com ho podem evitar? I encara que el millor és intentar que no es produeixi, què en podem aprendre?

Fa poc em vaig trencar una costella (no estava fent cap postura acrobàtica, només jugava a bàsquet amb uns amics) i em vaig adonar del que podia influir en la meva pràctica. Tot i que vaig seguir fent classe i també sent alumne, vaig passar a ser molt més conscient d'una limitació enorme al meu cos. Tot i que per a molts seria una càrrega, una frustració o un obstacle que els obliga a parar, jo al final m'he sentit molt agraït.

Quan he compartit aquesta opinió en general és difícil de comprendre, com es pot percebre com una benedicció un dolor constant i que t'impedeix? Perquè m'amplifica l'atenció sobre el cos, perquè sempre em torna el focus sobre mi mateix, perquè em recorda l'objectiu prioritari del ioga: guanyar en consciència.

Conec molta gent que s'ha lesionat practicant ioga, sigui l'estil que sigui, tant al estàtic del hatha com en allò fluid del vinyasa. Sembla una contradicció que una disciplina que busca la salut integral de l'ésser i que és fins i tot usada per recuperar-se de lesions pugui arribar a causar-ne d'altres. A Occident es té la idea que ioga consisteix en una sèrie d'exercicis i postures que com més complexes, acrobàtiques i exigents per al cos, més avancem en el nostre camí. Part del problema rau en aquesta concepció, quan en realitat això és una part molt petita del que significa el ioga.

 

 

Per què ens lesionem?

En general no hi ha una única resposta a aquesta pregunta, però es poden observar certs comportaments o idees preconcebudes que hi inciten. Molts alumnes creuen que com més s'estirin i més lluny arribin en una postura millor estan fent la seva pràctica. Per molt que el cos de senyals de molèstia o estar arribant al límit ens empenyem a anar més enllà. De vegades els ajustaments que rebem no són els correctes o no fem la variació més adaptada a les nostres capacitats físiques. La creença que l‟esforç és necessari i que la flexibilitat és l‟objectiu tampoc ajuden.

De vegades només és un accident. Moltes altres és per temes aliens a l'alumne, per exemple un ajust molt forçat d'un professor o una puntada de peu sense intenció d'un altre company. En general, és molt més comú la manca d'atenció del propi practicant o l'excés de força. Al final, sigui una petita estrebada o un trencament muscular greu, al fons tot prové d'un mateix lloc: la manca d'escolta d'alguna cosa que el nostre cos ens avisava des de fa temps.

El dolor no és mai un bon senyal durant la classe. Evidentment com qualsevol treball físic les asanes comporten un risc i alhora ens posen en situacions demandants físicament i mentalment. Però hi ha una gran diferència entre sentir tensió i dolor, entre força controlada i esforç desmesurat.

Aleshores la lesió i el dolor poden sorgir durant la pràctica, però no de la postura que fas, no del ioga en si, sinó de l'experiència que tinguis durant ella. Perquè la tensió del cos prové dels teus pensaments i de la intenció amb què fas cada acció. És la teva actitud i els teus patrons vitals els que et porten a saltar-te els senyals del teu cos, és tot allò que fa ser qui ets allò que et fa practicar com a practiques.

 

 

Com practicar per evitar lesionar-nos?

Com practiques és el que determina si et pots lesionar o no. A aquest article de la nostra companya Silvia Gallego s'explica molt bé com cal aproximar-se al mat, quina és l'actitud de qui avança en el camí del ioga.

Cal entendre que el ioga no és una pràctica física, no és només això. És un espai d'autoconeixement, en què no cal ni té cabuda l'ego, la competició ni l'exigència per complir objectius. És més aviat un desenvolupament interior, personal i que et porta cap al benestar, no pas a conquerir-lo, sinó a recuperar-lo com un estat propi que ja està en tu.

Tot comença per l?actitud. Com et tractes, amb quina intenció i intensitat fas cada postura. Bàsicament com et tractes a tu mateix. Pots tenir paciència, tractar-te amb afecte i suavitat, no forçar-te. Pots aprendre a reconèixer el teu cos, escoltar els teus límits i respectar-los. Ja ho diuen els Ioga Sutres: sthira Sukham asana, la postura serà ferma i confortable. Perquè no ens porti als extrems i es doni l'espai perquè s'aquieti la ment.

Aquesta pot ser una altra clau per evitar les lesions, entendre que el ioga conté una filosofia. Als vuit passos de Patanjali s'exposen una sèrie de premisses amb què començar la pràctica. Als Yamas apareix Ahimsa, no violència, que en aquest cas es pot entendre com no forçar-te; Sattya, l'honestedat o coherència: Asteya, no desitjar allò aliè ni comparar-te; Brahmacharya, la moderació energètica i Aparigraha, el desaferrament del resultat de les teves accions. En aplicar aquestes idees al mat t'adones que es poden traslladar a la resta d'accions de la teva vida.

Oblideu qualsevol objectiu. Treu-te l'obsessió per aconseguir aquesta postura que se't resisteix. Obre't a la possibilitat de només ser on ets, respirant conscient. Això és ioga.

 

 

El que he après d'estar lesionat

La lesió m'ha permès tornar als bàsics amb què vaig començar al ioga. Més que aprendre de noves, m'ha tornat aprenentatges que amb el temps acabes donant per fets i és bo recuperar.

He recordat que la importància és al autoconeixement (svadhyaya), en tractar-se amb paciència, cura i compassió. Que la pràctica és més que asanes i que aquestes es poden adaptar a qualsevol cos i condició. Això m'ha fet tornar a mirar els meus alumnes amb més respecte i assumir que el meu cos i les meves possibilitats no són les de l'altre.

Cadascú és responsable del seu cos i alhora com a professor sóc responsable dels meus alumnes i de la seva experiència. I que amb l'autocura tot es preveu. Com ens recordava la meva mestra Gordana Vrajnes: “tot arriba, tot passa, tot canvia”.

Quan el teu cos està limitat t'adones del que et permet habitualment i no agraeixes. Així que he après a estar agraït cada dia del que puc fer ia agrair tot allò que passa perquè et porta a un aprenentatge. Donem per fet moltes coses i no cal perdre alguna cosa perquè llavors ho valors. Agrair ara en aquest precís instant tot allò que ja ets i fas.

La pràctica no hauria de ser el causant de cap mena de lesió. Hauria de contribuir que cadascú troba la seva manera de benestar integral a tots els nivells. Que ens porti a centrar la nostra ment i que millori el nostre dia a dia.

Per això de vegades la lesió pot ser el gran mestre. Et torna l'atenció conscient sobre tu i el teu cos de manera magnificada, et baixa l'ego que sempre vol més, et fa més humil i agraït amb la vida. Tant de bo que tots els que seguim el camí del Ioga puguem recordar aquestes lliçons sense que haguem de fer-nos mal per fer-ho.

caCA

Necessites ajuda?

Abans d'escriure'ns, podeu consultar el nostre apartat de Preguntes Freqüents.

A l'agost, l'aula virtual funcionarà en format newsletter setmanal

Si no l'estàs rebent automàticament o vols un vídeo en concret que no t'ha arribat, escriu-nos i t'hi donarem accés directament!