Sabies que una nutrició conscient pot ajudar-te a estar més present i alleujar simptomatologia i molèsties de tota mena? Avui, des de Sincronia Yoga, t'expliquem la importància de la nutrició conscient per a la pràctica de ioga.
La pràctica del ioga
A occident parlem sempre de la pràctica de ioga, com si fos una sèrie d'exercicis o rutines. Si ja ets practicant t'hauràs adonat que el ioga va molt més enllà de les postures i els moviments enllaçats.
La disciplina del ioga pretén una comprensió holística de tot el nostre ésser, des del més tangible i groller, com el cos físic, fins al més subtil i energètic. Fa milers d'anys els savis hindús, a través de la meditació i la intuïció, van descobrir la relació entre tots aquests cossos i la importància de tenir-ne cura.
Per això van desenvolupar i experimentar tècniques de equilibri, altres de moderació i també energitzants o de neteja, tot això formaria les bases del que coneixem com ioga. Situant al mateix nivell el cos físic, el mental i l'espiritual.
Ment, cos, energia vital, tot alineat pel teu benestar interior, per trobar-te en aquest camí de creixement personal.
La nutrició del cos físic
La cura del cos inclou també la nutrició conscient i t'expliquem per què.
A aquest cos, o kosha a sànscrit, es diu annamaya kosha, etimològicament anna és llavor i annamaya es tradueix com allò format de menjar o material. El nostre embolcall o cos material on els processos vitals donen forma a l'existència física.
Habitem un cos format pel aliment. Per tant, aquest cos que habitem ha de ser cuidat mitjançant hàbits saludables. És el nostre transport pel món.
Allò que mengem constitueix o constituirà el nostre cos físic. Una alimentació saludable, ben cuidada i proporcional a les activitats que fem diàriament, ens regenera i cuida per dins.
Es tracta, doncs, d'una de les bases del ioga, cuidar el nostre vehicle a través de la nutrició conscient que ens alimenta i ens permet nodrir-nos de prana o energia vital.
La importància de la nutrició conscient
Alguns dels desequilibris hormonals, mentals i emocionals que experimentem al llarg de la nostra vida són causats o agreujats per lalimentació. Parlem tant de problemes de tiroide, processos inflamatoris, permeabilitat intestinal, reflux i acidesa, etcètera.
La nutrició va molt més enllà d'un simple encaix estètic. Nutrir-te i maternar-te a través de l'alimentació és un acte de autoestima. Aprens a cuidar el teu ésser, simplement perquè t'estimes. T'estimes i cuides. Segons el ioga, l'energia del tercer chakra, el plexe solar, és la més relacionada amb els processos de nutrició, digestió i assimilació. En aquest chakra hi ha el poder personal, el jo amb l'acció desinteressada i el moviment.
Bona part del prana o energia vital amb què ens movem pel món i que circula a través del nostre cos, es regenera diàriament. S'obté del aire (respiració conscient), del aliment (nutrició conscient), del descans (regeneració) i de la llum del sol (prana extern).
Aleshores, com hem vist, la importància de la nutrició conscient resideix a:
- Constitució del cos físic.
- Regulació dels processos hormonals, digestius i immunològics.
- Autoestima i cura.
- Obtenció de prana o energia vital.
- Equilibri interior.
No hi ha una nutrició bona i una altra de dolenta, ni una opció única. Podem imaginar que l'alimentació d'un corredor de fons no serà la mateixa que un nadó, una embarassada o un jugador professional d'escacs.
Fins i tot les dones experimentem diferents necessitats nutricionals durant un mateix mes, ja que no en tenim les mateixes durant la menstruació que durant la fase fol·licular.
Aleshores, et preguntaràs què és la nutrició conscient.
Què és la nutrició conscient?
Es tracta d'una alimentació equilibrada, rica i variada en nutrients, que cobreixi les teves necessitats energètiques sense deixar de banda el component emocional de la nutrició.
Segons el ayurveda existeixen tres tipus de constitució física que ens influeixen en quina és la nostra tendència, necessitats i quin tipus dalimentació és més saludable per a nosaltres. Te'n parlem a l'article, propietats del massatge i teràpia ayurvèdica. Les constitucions es diuen doshas i són tres:
- Vata. Compost d´aire i espai. És una constitució seca, lleugera, freda, subtil, penetrant i mòbil. Regula el moviment al cos.
- Pitta. Compost de foc i aigua. És calenta, lleugera, fluida, mòbil i oliosa. Regula la transformació.
- Kapha. Compost de terra i aigua. És fred, pesat, opac, oliós, dens, suau, estàtic i gruixut. Dóna estabilitat i estructura.
Segons la constitució que ens influeixi en major mesura un desequilibri pot ser encaminat mitjançant la alimentació. D´aquí la importància d´una nutrició conscient.
Per exemple, si tenim una constitució “kapha”, oliosa i freda, alimentar-nos de menjars preparats amb molt oli i gelats incrementarà la nostra tendència i per això exagerar les nostres molèsties, com mucositats, acne, etcètera. És millor introduir begudes calentes i reconfortants, regularitzar i reduir olis.
A més, com et comentem, la nutrició està relacionada amb cuidar-nos i estimar-nos. Així que no hi ha càstigs, prohibicions i imposicions, però tampoc cercar substituir emocions amb aliments.
Aprenem a gaudir d'una nutrició conscient, lenta, acord al nostre ésser i les nostres necessitats, on assaboreixes la vida a través dels aliments rics en nutrients profitosos per al teu organisme.
