Integral

Què és?

Segons la filosofia del Mestre Swami Vivekananda, lloc ubicat als peus del Himàlaia a L’Índia, s’ha de treballar amb les 3 dimensions de l’ésser humà: cos, ment i energia. I rep el nom d’Integral perquè presta atenció a tots aquests aspectes de la persona durant tota la classe.

El Ioga Integral és una pràctica que combina tots els aspectes del ioga clàssic, consisteix a començar la pràctica en silenci per aturar el cos i començar a observar la respiració i les diferents tensions que puguem tenir. Dedica alguns minuts tant a l’inici com al final a la meditació. Aquest esquema del ioga clàssic ens permet passar per les diferents tècniques del Hatha, el Gyan, el Tantra i el Kundalini Ioga.

Seguidament comencem a estirar i a activar el cos amb estiraments, torsions i moviments suaus per preparar-nos per escalfar totalment el cos per mitjà de sèries de salutacions al sol i asanes clàssiques dempeus. Fem molta consciència en la respiració i en el cos durant tota la pràctica, d’aquesta manera podem mantenir-nos en un estat de consciència durant tota la classe.

Realitzem també asanes a terra i invertides suaus i acabem amb diferents tècniques de respiració més específiques, relaxació completa i silenci.

Beneficis

  • Allibera tensions i rigideses, ajudant-nos a mantenir l’equilibri entre cos i ment.
  • Retorna al cos el seu estat de salut natural, mitjançant postures físiques, respiracions i meditació.
  • Millora la concentració i ens permet recuperar energies.
  • Flexibilitza i tonifica els músculs.
  • Estimula els òrgans interns, glàndules i nervis, assegurant el seu correcte funcionament.
  • Mou les toxines estancades en els teixits fins a expulsar-les del cos.
  • Ens permet arribar a un estat de pau mental i d’aquesta manera poder observar els nostres pensaments separant-nos d’ells.

Professora

Alba Sanz