Hatha Yin Ioga

Què és?

A les classes de hatha ioga estil yin es practica un ioga respectuós amb el nostre cos, estat de salut i moment actuals que busca estirar-nos, alleugerir mals i recuperar la nostra vitalitat. Treballem el cos físic per calmar la ment i les emocions. No busquem ni la perfecció ni la superació personal en les postures, sinó el benefici que ens poden aportar: descomprimir la columna vertebral, relaxar la musculatura més profunda, restaurar, relaxar, restaurar, recuperar, adaptant les postures al nostre cos i estat actual i no a l’inrevés. El ioga no és competició ni amb un mateix ni amb la resta. Ens observem per conèixer-nos i practicar des del nostre centre, presents, atents i relaxats durant tota la pràctica.

Les classes s’estructuren sempre per anar des de l’activitat i cert vigor dels vinyasas de l’inici (moviments enllaçats) fins a la calma i la relaxació de les postures finals més a terra (postures yin i/o restauratives). Per anar del yang al yin, de l’activitat a la calma, per obtenir els beneficis tant de l’acció conscient com de la passivitat relaxada. Tot això combinat amb la respiració que és la clau en la pràctica del ioga. Donant espais llargs per a la relaxació final en savasana i temps per pranayama (respiració conscient) cada dues setmanes per a tancar la pràctica.

La veu i el so ens acompanyaran durant les classes per aconseguir aquest estat de relaxació conscient, profund, que ens ajudi a desconnectar de l’extern i anar endinsant-nos en el viatge cap a l’intern i personal.

Beneficis

  • Disminueix el cansament físic i mental
  • Mantenir les postures en estàtic ens ajuda a alleugerir o suprimir la tensió física
  • Aporta lleugeresa i amplitud a les articulacions, sobretot de la columna vertebral
  • Estimula el sistema nerviós parasimpàtic
  • Activa la resposta de relaxació del nostre cos
  • Estira tant la musculatura com les fàscies del cos
  • Centra la ment i aporta una profunda calma mental
  • Ajuda a desconnectar del nostre dia a dia
  • Apte per a totes les edats amb certes adaptacions en cas de lesions (sobretot a la columna vertebral, genolls i melucs) en les postures més exigents.

Professoras

Silvia Gallego

Irina Albanell