hatha yoga

Hatha Ioga

Què és el Hatha Ioga?

El Hatha Ioga és la mare de la qual sorgeixen la resta de varietats de ioga físic. És per tant la pràctica més tradicional de la que es nodreixen la resta d’estils. ‘Ha’ significa sol, o força masculina (d’acció comunicació i decisió), i ‘tha’ és lluna, referint-se a la força femenina (de relaxació, introspecció, cura i meditació), buscant la integració dels oposats en una unió completa, estat de Ioga.

El Hatha Ioga apareix per primera vegada al s. XV pel mestre Yogi Svatmarama al seu llibre Hatha Pradipika o la Llum sobre Hatha Ioga. Descrivint l’ús de mudras (gestos amb les mans), pranayamas (exercicis de respiració), bandhas (tancaments energètics), asanas (postures) i shatkarmas (exercicis de purificació física i mental).

Encara que en general Hatha Ioga fa referència a la “pràctica d’Asanas” i podria tractar-se de qualsevol estil, l’enfocament d’aquesta pràctica està basat en les postures clàssiques i l’art d’executar-les amb extrema precisió per a una òptima integració de tots els seus beneficis. La seva finalitat és enfortir i equilibrar física, mentalment i energèticament, i proporcionar l’estat d’unió completa amb un mateix.

A les classes suaus potenciem els aspectes respiratoris, d’estirament i de relaxació de les postures. A les classes avançades potenciem els efectes energitzants de les salutacions al sol, així com les seqüències creatives de postures d’una complexitat creixent i una varietat sorprenent.

Beneficis

El hatha participa de molts dels beneficis generals de la majoria d’estils de ioga a tots els nivells (físic, respiratori i mental).

Cal destacar:

 

  • Millora l’alineació i en conseqüència la postura corporal.
  • Millora la flexibilitat general, especialment d’esquena i cames.
  • La fortalesa de la musculatura estructural.
  • Afavoreix la concentració mental i el coneixement del propi cos.
  • Amb la relaxació final, indueix al descans, la tranquil·litat i la pau amb un mateix.
hatha yoga