La societat actual ens encarrila a un estat constant d‟activitat, productivitat, reptes, superacions i objectius. Hi haurà moments que davant d'aquesta acció constant, potser us sentiu sobrepassats. Avui, des de Sincronia Ioga, t'expliquem el poder del ioga restauratiu per reduir l'estrès i l'ansietat.
Què és l?estrès?
L'estrès és una reacció natural del cos. Davant d'un estímul de perill, el cos activa la resposta d'alerta per tenir una reacció ràpida que ens pugui salvar la vida ja sigui fugint, immobilitzant-nos o atacant.
És ben coneguda la imatge d'un grup de gaseles bevent tranquil·lament aigua d'un rierol. Quan una detecta la presència d'un depredador, tot el grup reacciona immediatament fugint. Aquesta resposta es dóna per un pic d'estrès que activa tots els sentits i els dóna eines físiques per a la fugida a tota velocitat. Poc després de l'atac, o el que hagi passat, el grup es calma, rebaixen el nivell d'estrès i tornen a beure tranquil·lament a la riera.
Així, una resposta d'estrès dura pocs segons o minuts, mentre que l'estat més freqüent d'una gasela és la calma. El problema que tenim a la nostra societat és que l'estrès es converteix en alguna cosa present a tota hora. No apareix i se'n va, sempre hi és. Tenim tant estrès durant les nostres activitats diàries que fins i tot a la nit seguim prement les dents de l'estrès acumulat al dia.
Creiem que tenir estrès ja sigui per la feina, arribar a final de mes, les càrregues familiars, l'habitatge, i una infinitat de motius més, és una cosa habitual que hem normalitzat a la nostra vida diària.
Que sigui habitual no vol dir que sigui normal.
Aquí és on el poder del ioga restauratiu amb les pràctiques pausades, el seu enfocament lent i intern ens pot ajudar reduir l'estrès i l'ansietat.
Què és la pràctica de ioga restauratiu?
La pràctica del ioga restauratiu és un regal per a tu. Un moment de pausa de canvi de ritme i alliberament de les tensions acumulades al teu cos.
Es basa en tres principis: restaurar, revitalitzar, recuperar. És un ioga apte per a tothom, i especialment per a aquelles persones que tenen una vida molt activa ja sigui físicament o mentalment i requereixen un temps i un espai de pausa.
Aturar és el teu aliat.
Restaura el teu estat natural de calma i observació tranquil·la. Revitalitza el teu cos mitjançant pràctiques conscients i assequibles. Recupera el cos lliure de tensions.
Per això el ioga, especialment el restauratiu, us convida a l'observació. A deixar la ment activa i començar a sentir les coses senzilles. Sentir el suau moviment de la teva respiració, el contacte del teu cos i el sòl, el pes i la força dels teus ossos, la mobilitat de les teves articulacions, fins i tot sentir com els teus òrgans són presents en els moviments i les postures.
El temps serà vital a les sessions de ioga restauratiu. Tens tot el temps per observar-te, no hi ha res a fer més que ser aquí. Així podràs parar a escoltar aquelles parts de tu que volen descans i atenció i que la teva vida diària simplement ignora. Les respiracions s'allarguen, la relaxació és profunda, sembla que el temps s'atura perquè et retrobis amb tu.
Moltes vegades no podem canviar la font de l'estrès. Així com la gasela sempre tindrà depredadors, hi haurà alguna situació puntual o permanent que sigui font d'estrès per a cadascun de nosaltres. Però si podeu canviar el vostre enfocament i no quedar-vos ancorats en la situació d'estrès. No es tracta de fugir de les situacions, però de vegades és bo fer una volta per observar.
Quan la ment està 100% ocupada per l'estrès no és capaç de veure més enllà dels nassos. Canvia la teva percepció de la realitat.
Així que el nostre aprenentatge és tornar a mirar el món. Sortir de la ment i els seus cicles per veure. El ioga restauratiu ens dóna temps i enfocament.
Gaudeix de la teva pràctica.
Sílvia Gallego
Professora de ioga, autora i editora de llibres de respiració
