En aquest article no ens centrarem en què significa el ioga, ni d'on prové, ni tan sols en postures de ioga. En aquest article ens centrarem en com et pot beneficiar el ioga contra l'ansietat.
Per què el ioga et pot ajudar a calmar l'ansietat?
El ioga ens ajuda a entendre el nostre cos i la nostra ment, controlar-los i sincronitzar-los, per això és una gran eina contra l'ansietat. L'ansietat sorgeix amb el descontrol, quan sentim que no controlem la situació és quan ens tornem “dèbils” i és quan l'ansietat ens ataca. A cada persona l'afecta de manera diferent però totes tenen alguna cosa en comú, la por.
La respiració, una poderosa eina del ioga contra l?ansietat
Ja sigui racional o irracional, la por és allò que ens fa tenir ansietat, la por a una situació desconeguda, a una situació fora de control. Quan això succeeix, el nostre cervell s'accelera i així ho fa també el nostre cos, perdem el control de la respiració, ja sigui de forma conscient o inconscient, comencem a respirar menys quan el nostre cervell necessita més oxigen per treballar, sobretot en aquell moment en què el nostre cervell està accelerat, provocant així el “col·lapse” i “l'estalli”.
Consciència corporal per combatre l'estrès i l'ansietat
Al ioga aprenem a ser conscients del nostre cos, de cada moviment, de cada respiració, convertint-lo en un hàbit, com quan aprenem a anar amb bicicleta. Quan aprenem a anar amb bicicleta aprenem a controlar la direcció del manillar i la velocitat, ja que hi ha d'haver una sincronia entre totes dues, perquè si una de les dues falla, caiem. El ioga ens ensenya precisament això, a saber controlar… no la bicicleta… sinó el nostre cos, a aprendre a respirar correctament, a ser conscients del nostre cos ia “saber-ho portar”.
Així que... el ioga ajuda contra l'ansietat? Sí, el ioga és una eina que ens ajuda a combatre-la, a mantenir-la a ratlla. L'ansietat sempre hi serà, però amb el ioga tindrem com mantenir-la sota control i com combatre-la. Amb el temps serà com anar amb bicicleta, no ens posarem a pensar com controlar-la, la controlarem inconscientment, ajudant-nos així a superar-la.
¿ I si t'animes a practicar ioga i alleuges la teva ansietat?
Com un professor de Sincronia Ioga em va dir una vegada: L'ansietat és cíclica, sempre torna, però ara tindrem alguna cosa per combatre-la.
Et ve de gust provar? Et convidem a venir a una classe i tastar. Si mai no has practicat, pots començar amb una classe suau de Yin Yoga, o Ioga Restauratiu, on connectaràs amb el teu cos i la teva ment de manera suau i pausada.
Si vols anar encara un pas més enllà, pots cuidar també la teva salut mental treballant el ioga, juntament amb sessions de psicoteràpia. Ambdues eines us ajudaran a estar més present, connectat a la vostra respiració, i mantenir l'ansietat sota control.
Si encara tens dubtes de si t'ajudarà o no, vine i experimenta-ho per tu mateix/a per així veure com et sents abans de la classe i després. A Sincronia Yoga disposem de diferents estils i de molts horaris perquè trobis el que millor s'adapti a tu, si no saps com escollir consulta'ns i estarem encantats d'ajudar-te.
Article escrit per Sílvia Gallego
Professora de Ioga i escriptora
