Avui dia, gràcies a les pràctiques de ioga en streaming o les sessions enregistrades, pots gaudir del ioga des de la comoditat de casa teva, però per això has de tenir un bon espai per a la teva pràctica de ioga. Per això, des de Sincronia Yoga, et donem alguns consells per crear un bon espai de ioga a casa.
Elements essencials per dissenyar el teu espai de ioga a casa
Les premisses són molt senzilles: espai, aire, llum, calma i constància.
Com preparar i harmonitzar el teu espai de ioga a casa
L'espai (terra)
Encara que no disposin de gaire espai procura cuidar sempre el lloc on practiquis. En harmonitzar allò extern t'estaràs harmonitzant també internament. Cuidant fora igual que et cuides per dins.
Un espai harmoniós per a la teva vista et convida a ritualitzar la pràctica.
Tingues espai físic, que puguis obrir braços i cames sense preocupar-te pels mobles o trencar la cristalleria. L'ideal seria practicar ioga sempre al mateix lloc de la casa. Això et convida a la rutina, a crear una connexió amb aquesta cosa més que despertem amb la pràctica de ioga.
Com ventilar i purificar el teu espai de ioga a casa
La ventilació (l'aire)
La pràctica requereix aire, la teva respiració agrairà espais ben ventilats i lliures de pol·lució. Obriu les finestres abans i després de la vostra pràctica per renovar l'aire del vostre espai.
Els encens encara que necessaris i agradables s'han de fer servir una vegada finalitza la nostra pràctica. No durant.
Les essències naturals (olis, flors, etc.) poden ajudar-te en la connexió cap a tu, però et recomano un ús moderat en finalitzar la pràctica. No carreguis el teu entorn, neteja'l per no afegir més càrrega a tot el que portes de fora.
La llum com a aliada al teu espai de ioga a casa
La llum (el foc), imprescindible per crear un espai de ioga a casa
Encara que siguem amants de la llum natural no sempre està disponible i t'has d'adaptar als teus horaris. Cada llum ens porta a un estat diferent. Aquí us donem alguns consells:
- Usa llums tènues i agradables per a les pràctiques de tarda/nit que convidin a anar a dins.
- Una espelma petita encesa et recordarà la llum eterna que brilla en tu.
- Si t'aixeques a l'alba comença la teva pràctica gairebé sense llum i acaba amb el despertar del dia i el sol al cor.
- Evita llums estridents com a fluorescents o focus.
- Si practiques al capvespre acomiada el dia amb una relaxació llarga quan la llum hagi minvat.
Fomentar la calma interior mitjançant l'entorn
La calma (l'aigua)
Amb pau de ment trobaràs pau de cor. Afavoreix un espai tranquil on puguis escoltar-te a tu i no a allò extern. Les interrupcions seran una distracció per la teva ment i la teva perseverança.
A mesura que la teva pràctica avanci podràs practicar amb una mosca al nas o amb el soroll d'una rentadora sense perdre el teu centre i concentració però tot requereix un aprenentatge.
Pots afegir música suau que t'inviti a anar cap a dins mentre practiques, inclosos els sons agradables de l'aigua: els rius, les onades del mar, la pluja fina, una tempesta d'estiu. Tot i que la pràctica original de ioga no inclou música, es practicava a l'aire lliure envoltat dels sons de la natura. Inclou-los a la teva pràctica si t'és possible.
La importància de la constància per mantenir el teu espai de ioga
La constància (allò que uneix)
Crea un espai que sigui per a tu, únic, personal, que t'inviti a voler ser-hi i descobrir la teva pràctica diària com si practiquessis cada dia per primera vegada.
T'invito fins i tot a construir un petit altar amb flors, pedres, colors, o allò que et connecti amb la teva essència. Com si poguessis honrar-te en veure allò que t'omple el cor. Convertint la teva pràctica i el teu espai en un ritual per a tu. Cuidant, reconeixent i evolucionant.
Només es requereix una mica de constància per part teva, per fer créixer la pràctica de ioga en tu. Un bon espai de ioga a casa t'hi ajudarà.
Si vols gaudir del ioga des de la comoditat de la teva llar, a Sincrònia ioga podràs gaudir de la nostra plataforma en línia amb classes de hatha, vinyasa, ioga restauratiu, yin ioga i moltes més perquè realitzis la teva pràctica ioga de la manera més còmoda.
Article escrit per Ignasi Seró
Professor de Ioga Restauratiu a Sincronia Ioga
