T'has decidit a iniciar el teu pràctica de ioga a casa i volem que compleixis amb els teus objectius. Avui des de Sincronia Yoga et donarem uns bons consells per començar a practicar ioga a casa.
Practicar ioga a casa
Els motius que et porten a practicar ioga a casa poden ser molt diversos, des del encaix de la pràctica amb els teus horaris, la facilitat i comoditat de no desplaçar-se per realitzar l'activitat, poder aplicar els teus temps i decidir les teves pràctiques per endavant, etcètera.
Tots ells són vàlids i t'ajudaran a la motivació per iniciar-te a la pràctica de ioga a casa. Perquè estiguis preparada a tot allò que pot sorgir, avui te'n descrivim alguns consells per poder gaudir al màxim de la teva pràctica.
Consells per practicar ioga a casa
Marca't un horari
Practicar ioga a la comoditat de casa teva té l'avantatge de poder fer-ho a qualsevol hora sense dependre dels horaris del centre. Però aquest gran avantatge té un costat “fosc”. La famosa procrastinació ens fa ajornar la pràctica, ja tinc temps, la faré més tard, bé la faré demà, fins que ha passat tota la setmana i no has pogut fer-la.
Per evitar-ho és clau marcar-te un horari. Planifica la setmana a priori i reserva un espai de temps on sabràs que es compleixen les condicions per a la teva pràctica. És igual si una setmana és un dia i una altra, o si practiques al matí oa la tarda. Però que estigui a la teva planificació setmanal. Així evitaràs “l'ajornament” infinit.
Prepara el teu espai
Un bon espai us convida a practicar amb més ganes ia fer-ho amb seguretat, sense haver d'apartar mobles o trastos diversos mentre practiques. Als espais es parla de soroll visual, tot allò que en aixecar la vista ens suposa una càrrega. Un espai clar, llum i claredat us ajudaran a entrar més fàcilment en tu.
Serà molt convenient que uns minuts abans de començar ja preparessis l'espai, te'n prendres una infusió calenta o t'asseuràs en silenci per iniciar la pràctica sense presses i poder gaudir-la al màxim. I de la mateixa manera sortissis amb temps i silenci abans d'incorporar-te al dia a dia.
Es tracta de ritualitzar la teva pràctica tant si vas a un centre com si practiques des de casa. Aquest és el teu espai, el teu moment, el teu temps. La classe és un regal per a tu, per als teus sentits i el teu ésser.
Tria una pràctica adequada
Hi ha varietat de tipus de ioga, estils, professors. Cadascú té un ritme i veu pròpia. Tria què és bo per a tu avui. I aquesta elecció s'ha de basar en què t'equilibrarà millor, no necessàriament què “t'agrada” sinó què “necessita el teu cos”.
Per exemple si ets una persona activa i dinàmica, amb un treball d'exigència física i que practiques esport amb assiduïtat durant la setmana, igual la pràctica ideal per a tu és una lenta, de estiraments i llargs descansos que et permetin desconnectar.
Si el teu dia a dia inclou poca activitat física, potser necessites un plus de motivació amb pràctiques més dinàmiques. Però si tens lesions i estàs en un període de recuperació serà millor que comencis per pràctiques lentes i assequibles.
L'avantatge del Aula Virtual de Sincronia Ioga, és que disposes de gran varietat de pràctiques i estils guiats, tant per principiants com per a practicants sèniors, perquè trobis el teu estil i pràctica a cada moment.
Tingues a mà el material
En un altre dels nostres articles ja t'expliquem quin és el material necessari per practicar ioga a casa. El millor és que ho tinguis a mà abans de començar a practicar, així evitaràs interrupcions de la pràctica per anar a cercar material.
El més segur és que no necessitis massa coses per iniciar-te a les classes de ioga a casa, però la estoreta i una manta o xal per tapar-te a la relaxació, seria el mínim. Els professors solen avisar per endavant si alguna pràctica requereix material i donen adaptacions per si no en disposes.
Avisa i silencia
Finalment i no menys important, t'aconsellem avisar les persones amb qui convius que practicaràs. Que no t'interrompin durant el temps de la sessió per permetre't aprofundir en la pràctica i desconnectar com si estiguessis fora de casa.
En practicar a la llar és molt més fàcil deixar-se portar per petites interrupcions que ens van desviant de la pràctica fins al no-fer. Evita tot el que puguis; això inclou també desconnectar el telèfon mòbil o posar-lo en mode avió.
Ja només em queda convidar-te a provar les nostres pràctiques de ioga online des de la comoditat de casa teva amb el Aula Virtual de Sincronia Ioga. Disposes d'una oferta de 14 dies gratuïts en inscriure't on podràs comprovar els beneficis de la pràctica de ioga en línia.
Article escrit per Ignasi Seró
Professor de Ioga Restauratiu a Sincronia Ioga
