Ho has experimentat, surts d'una mena de ioga i et sents bé, en un estat fins i tot nou per a tu. Així que et preguntes quina serà la màgia del ioga per fer-te sentir així? Avui des de Sincronia Yoga t'expliquem els beneficis del ioga: allò que no t'expliquen i per què funciona.
Innovació i expansió del ioga
La civilització de la vall de l'Indus va ser una terra rica en sistemes filosòfics orientals, igual que Grècia ho va ser per a Europa i els sistemes occidentals. Al si d'aquesta riquesa es tenen indicis que el ioga va sorgir cap al 5.000 aC.
La innovació que va presentar el ioga davant d'altres sistemes va ser la incorporació del cos físic a la pràctica filosòfica. El cos com a vehicle per arribar a l'estat meditatiu. Sembla un canvi simple, però forma part d'una comprensió de la realitat on no només hi ha allò elevat i permanent (en qualsevol forma com l'ànima, l'ésser elevat, Déu, l'esperit, o l'energia de l'univers) sinó que el cos i la ment que formen part d'aquesta dimensió física, canviant i il·lusòria i tenen clau per accedir a la primera.
Quan va arribar la colonització de l'Índia per part dels anglesos amb la implantació dels costums britànics (roba, tecnologia, entrenament militar, llengua, etc.), es va produir una reacció d'orgull nacional a l'Índia que els va fer recuperar les seves pròpies arrels i pràctiques mil·lenàries. Així els anglesos no només es van endur de tornada el te i les espècies, sinó que van conèixer el ioga i la seva filosofia amb el cos com a eix rotador.
El culte al cos de la filosofia occidental, ment sana en corpore sa, va fer la resta. El ioga va començar la seva expansió mundial fins als nostres dies on les pràctiques de ioga s'han diversificat i multiplicat de manera exponencial, encara que conserven l'objectiu inicial de canviar l'estat mental a través de la pràctica.
Ja aleshores i també ara, els practicants de ioga senten que hi ha alguna cosa més, que no només es tractava d'una sèrie de moviments i exercicis de moda, sinó que el ioga ofereix una mica més intangible que és la seva veritable essència.
Aleshores, per què funciona? Què és el que no t'expliquen del ioga i els seus beneficis?
Beneficis del ioga
Els beneficis del ioga són múltiples i es van despertant a mesura que aprofundim a la pràctica. Segons el ioga, som molt més que un cos físic o de carn. Estem formats de capes, koshas o embolcalls: el cos físic, el cos subtil (format per cos energètic o pránic, mental i emocional) i el cos causal (espiritual o últim).
Cada embolcall es relaciona amb els altres i influeix en el nostre “estat” global. Així que el treball de cada cos tindrà influència sobre el següent, sent la pràctica de ioga una pràctica holística que beneficia tots els aspectes del nostre ésser.
És aquest “portar el cos", entendre des del cos o començar pel cos el que fa que el ioga funcioni i aporti aquests beneficis. Vegem-los detalladament."
Els beneficis a nivell físic del ioga
Estructural
El ioga és una activitat física suau de moviment a totes les direccions. Amb això es produeix un efecte compensatori i de recuperació gradual de mobilitat, funció i estabilitat de les seves estructures.
Aquest efecte inclou: mobilització de les articulacions, activació muscular; alliberament de tensions, contraccions i bloquejos musculars; recuperació de funcionalitat, enfortiment ossi, etc.
Funcional i interna
Tots els sistemes interns es veuen beneficiats per la pràctica. En activar el sistema parasimpàtic i regular la relació entre acció i descans, es produeix una millora en cadena de tots els sistemes i òrgans interns.
Aquest efecte o benefici del ioga inclou: regulació de circulació sanguínia i batec del cor, millora digestiva i regularitat intestinal, millores en l'equilibri hormonal, augment de l'energia vital disponible, etc.
Consciència corporal
El benefici més notori de la pràctica de ioga és la consciència corporal que adquireix el practicant. Fortalesa, equilibri, propiocepció, millora de postures i comportaments físics. A poc a poc, la consciència dels límits del cos, les seves funcions, el seu estat es va fent present a mesura que el iogui enfoca la seva atenció cap a dins.
Els beneficis a nivell energètic del ioga
Respiració
A mesura que la pràctica avança es produeix una millora respiratòria fruit i conseqüència de la regulació del sistema nerviós, els processos interns i la consciència corporal.
Aquest efecte beneficiós inclou: obertura diafragmàtica, experiència i regulació del moviment natural de la respiració, massatge visceral a través del moviment respiratori ampli i lent, guanyar capacitat pulmonar i autoregulació respiratòria, etc.
Energia vital
Conseqüentment, el practicant augmenta la seva energia vital o prana, ja que segons el ioga aquest s'obté a través de la respiració, l'alimentació saludable i el sol.
Aquest benefici del ioga inclou: activació dels canals energètics del cos; ampliació, reconeixement i experiència dels xacres o vòrtex denergia, recàrrega energètica i vital, regeneració i canvi daire, etc.
Consciència energètica
De la mateixa manera que el practicant obté consciència del cos físic, despertarà la consciència energètica del mateix. Petites sensacions de moviment, fluïdesa, camp, acompanyades de colors, imatges, olors. Entrem d'una forma i en sortim d'una altra, i no és només una sensació física o mental, estem més vitals i renovats.
Els beneficis a nivell mental i emocional del ioga
Claredat mental
Una cosa tan complexa i vital com aprendre a ser present ens portarà al benefici psicològic més gran del ioga: calmar la ment.
Aquest efecte o benefici es tradueix en: major capacitat de focalitzar-se, observar els pensaments sense implicar-se, ser-hi present, reducció de l'estrès i compensació hormonal, pau mental i d'esperit, etc.
Serenitat emocional
Les emocions existeixen i tenen un propòsit: fer-nos avançar, protegir-nos o relacionar-nos. Ja siguin positives o negatives, han de tenir un espai i temps per ser gestionades.
Aquest efecte beneficiós ens aporta: l'alliberament emocional tranquil i sense drames, remoure bloquejos estancats, facilitar els processos naturals de sanació emocional davant duels o situacions traumàtiques, trobar un espai segur en nosaltres mateixos, trobar pau interna fins i tot al caos més absolut, etc.
Consciència testimoni
Un cop més la consciència es farà present, en aquest cas la consciència testimoni, aquell observador després dels pensaments. Aprenem a prendre distància entre les emocions, els pensaments i el nostre estat mental. A observar des de la barrera per tornar observadors o testimonis d'allò que passa dins i fora de la nostra ment sense jutjar.
Els beneficis a nivell espiritual del ioga
Arribats a aquest punt els beneficis del ioga a nivell espiritual només els pot contestar un mateix. Aquest apropament al cor, a la comprensió dels qui som, que dóna sentit a la nostra vida i el despertar de la compassió cap a un mateix i cap als altres.
El ioga és una via espiritual, una via de comprensió de la realitat i tal com iniciem l'article una via filosòfica. La motivació espiritual no és ni menys la més esperada en iniciar-nos al ioga. Un s'acosta al ioga perquè li fa mal l'esquena, té estrès a la feina o perquè s'ho ha recomanat un amic.
Però al ioga, sobretot a la meditació, els silencis i el treball interior, tard o d'hora et trobes a tu mateix.
Ja només em queda convidar-vos una vegada més que proveu els múltiples beneficis de la pràctica regular i conscient del ioga de la mà de Sincronia Yoga.
Article escrit per Sílvia Gallego
Professora de Ioga i escriptora
