Avui comencem amb pregunta: què passa a les pel·lícules americanes quan la protagonista està trista perquè ho ha deixat amb la parella?
Bingo! Estic gairebé segura que has pensat en la típica escena de la noia al sofà marcant-se una bona atracada de gelat/donuts/xocolata…
Això seria alimentació emocional? Sí, sens dubte.
Aleshores…
És bona o dolenta l'alimentació emocional?
L'alimentació emocional no només no és dolenta, sinó que és bona i necessària per sobreviure. Necessitem menjar cada dia per poder viure en un estat de salut correcte, així que les nostres hormones s'encarreguen que l'acte de menjar ens produeixi plaer instantani. Si no fos així, se'ns oblidaria fer-ho o ens resultaria molt pesat.
A més, el menjar també es converteix en un acte social, ens recorda moments, persones… i tot això és correcte.
Emoció vs. aferrament, el quid de la qüestió de l'alimentació emocional
Així doncs, l'alimentació emocional és bona i no et fa patir. canviar l'emoció que estem vivint.
El senyal d'alarma hauria d'aparèixer quan el menjar és el nostre únic recurs per regular-nos emocionalment.
Quan estem “enganxats” de manera recurrent a un aliment perquè ens fa sortir de la tristesa o tenir més energia, per exemple, estem establint una relació d'aferrament. I això no és dolent pel menjar en si, sinó perquè estem desatenent pensaments i emocions que caldria abordar des d'altres perspectives.
En aquest escenari, estaràs nodrint el teu cos físic, però potser el que necessita atenció és el teu cos emocional o espiritual.
Com vèncer l'aferrament al menjar?
- Vés a teràpia si penses que et pot ajudar
- Mou el teu cos perquè no s'estanquin
- Aprèn a conviure amb les teves emocions ia experimentar-les del tot. Les emocions no són bones o dolentes, simplement ens donen informació en funció del que necessitem
- Qüestiona els teus pensaments: molts d'ells deriven de creences o emocions estancades i generen un diàleg constant al nostre cap.
- Practica la gratitud diàriament
Per què em ve de gust gelat i no bròquil?
Tornant a l'exemple de la pel·lícula, és evident que la prota està suplint una emoció negativa amb menjar. Però es tracta d'una situació puntual -en principi no ho deixem amb la parella cada setmana- en què necessitem un confort immediat.
No hi ha cap problema a menjar gelat, o el que sigui, en un moment així. Però, per què sempre que estem tristos volem dolç? La veritat és que hi ha motius molt clars:
- D'una banda, ingerir carbohidrats ens dóna un pic d'energia força immediat i ens fa sentir millor, més forts. A nivell evolutiu, en moments de poc menjar, els aliments dolços han estat els més preats perquè són els que asseguraven la supervivència gràcies a la gran quantitat d'energia que proporcionen.
- D'altra banda, la llet materna –especialment durant el primer mes de vida del nadó– és especialment dolça perquè conté grans quantitats de lactosa. Així, de manera inconscient, quan estem tristos i recorrem a allò dolç, aquest sabor ens transporta a una situació de pau, protecció i amor incondicional.
I aquí tornem al principi: està bé que un aliment ens faci sentir així, però la propera vegada que sospitis que pots estar menjant per aferrament, per a un segon i observa si el teu cos i la teva ment estan intentant dir-te que hi ha alguna emoció o pensament que ha de ser atès.
I si després de la reflexió et continua venint de gust aquest gelat, aquest tros de xocolata o aquesta galeta, menja-la sense cap remordiment i gaudeix-la.
Recorda que si tens algun tipus de problema alimentari, o simplement vols millorar els teus hàbits i tenir una millor nutrició, pots recolzar-te amb la nostra teràpia psico corporal a Barcelona.
Article escrit per Ignasi Seró
Professor de Ioga Restauratiu a Sincronia Ioga
