Si has sentit a parlar de les classes de Vinyasa Ioga, més actives i amb moviment fluid, t'encantarà saber-ne els beneficis i els motius per gaudir d'aquesta mena de pràctica. Avui des de Sincronia Yoga t'expliquem com aquest exercici pot ajudar-te a crear una connexió ment-cos més profunda.
Estar present a través del moviment
La nostra ment sembla estar entrenada per a l'acció, en canvi, li costa més estar a la calma i el silenci. Moltes vegades en apropar-nos a la pràctica de ioga ho fem amb la ment altament agitada del dia a dia i ens és difícil connectar amb el moment present i gaudir de les pauses i els silencis.
Els mestres i professors de ioga detecten aquestes dificultats en veure els alumnes obrir els ulls i mirar al voltant com preguntant-se perquè no estem fent res? És ben conegut en ioga que la postura més complexa és savasana, la postura del cadàver, on estem simplement estirats a terra sense fer res però totalment presents.
Igual que les tècniques meditatives ens apropen a l'estat real de la meditació, la pràctica de Vinyasa Yoga amb el seu moviment i sincronització ens porta a un estat mental més present. Amb el focus clar i sense distraccions.
Vegem-ho detalladament.
Què és el Vinyasa Ioga?
Dins la branca de ioga més corporal, el Vinyasa Ioga, amb el seu dinamisme i varietat, s'ha establert com un dels tipus de ioga més coneguts i practicats a occident actualment.
L'origen del Vinyasa Ioga són els “vinyases” o moviments enllaçats mitjançant la respiració de la pràctica de Hatha Ioga tradicional. La més coneguda d'aquestes seqüències enllaçades és el Salutació al Sol o Surya Namaskar. Des d'una postura en inspirar et mous cap a la següent on el teu cos s'expandeix i d'ella, en deixar anar l'aire, ho fas per sortir a una altra postura on el cos es recull. Una darrere l'altra, enllaçades, respirant i sentint tot el que passa tant als moviments com a les postures en si.
El mestre Krishnamacharya, al segle XIX, va popularitzar aquestes seqüències entre els seus alumnes i aquests van crear estils propis quan es van convertir en mestres. A poc a poc aquesta pràctica dinàmica va anar guanyant protagonisme dins de la sessió de ioga fins que es va convertir en un mètode complet d'apropar-se al Ioga.
Reduir les fluctuacions de la ment agitada
Segons el ioga, la finalitat última de la pràctica és apropar-nos a l'estat on es redueixen o mitiguen les fluctuacions de la ment. “Ioga és la capacitat de dirigir la ment sense cap distracció” – Ioga Sutras de Patañjali.
Així la ment té un paper fonamental a la classe. El Ioga no és una sèrie d'exercicis per tornar-se més elàstic, fort o guanyar capacitat respiratòria. Es tracta de trobar un equilibri entre el cos físic, la respiració i les emocions que ens apropi a aquest estat de ment calmada i transparent.
Segurament si et demano que ara mateix relaxis la teva ment, així sense més ni més, et costarà arribar a aquest estat buit en què apareix en tu un espectador que és capaç d'observar-se a si mateix, al seu entorn ia la seva pròpia ment, com una cosa diferent del “ser”. En canvi, si la proposta s'inicia amb el fluir d'una sèrie d'exercicis corporals on trobaràs un ritme, una respiració i podràs observar el teu cos i les seves tensions, els teus pensaments, les teves emocions i anar-los portant al moment present, potser aquest estat arriba més ràpid.
Connexió cos-ment a través del Vinyasa Ioga
Hi ha una sèrie de mecanismes mentals que ens allunyen del nostre centre apropant-nos a la distracció. La ment s'avorreix i estem en una societat que penalitza l'avorriment.
Per compensar aquest fet, el moviment d'aquest tipus de pràctica us manté present en tot moment. No dóna peu a la distracció, perquè després d'una postura arriba l'altra, després d'una respiració ja has de col·locar el teu cos per al moviment següent.
La complexitat de seguir els moviments sense perdre's, sense distreure's, és la que manté la ment al seu lloc totalment centrada, com quan estàs tan immers en una cosa que se t'oblida que has de menjar o anar al bany. La ment té una alta capacitat d'absorció i de concentració quan té un objectiu clar. I l?objectiu és el cos.
Sentir el cos, comprendre'n els moviments naturals, alliberar-lo de tensions. El cos físic i la respiració seran la nostra eina per accedir a la consciència més profunda.
La gran varietat de postures dins de la seqüència i els enllaços entre postures, que són alhora repte i superació, fan de la pràctica de Vinyasa Ioga un gaudi per a les ments inquietes.
El moviment com un ball on el fluir et farà sentir la màgia de què passa quan la teva ment no està al comandament. La sincronització amb la respiració i viure el moment present t'ajudaran a deixar anar el control mental.
Ja només em queda convidar-te a gaudir d'una de les nostres pràctiques de Vinyasa Yoga amb les nostres classes de Ioga a Gràcia oa través de les nostres classes de Ioga online, perquè trobis aquest ritme intern que et portarà a una ment més present i alliberada.
Sílvia Gallego
Professora de ioga, autora i editora de llibres de respiració
