Durant la teva pràctica de ioga hauràs sentit que pots activar alguna cosa més que el teu cos físic. Des de Sincronia Yoga avui responem a la pregunta què són els chakras i quin és el seu significat.
El cos subtil
Com si fos una nina russa una dins l'altra, l'ésser humà està format per koshas o capes de consciència. La més bàsica és el cos físic, allò que toquem i explorem a través dels nostres sentits. Ossos, músculs, òrgans i teixits, és la capa sustentació o arrel on alguns s'identifiquen, però si només fóssim el nostre cos físic, la respiració, la ment, els pensaments, les emocions, la intuïció, on són?
En funció de la tradició parlarem de tres o cinc koshas o capes. El cos físic, el cos subtil (format alhora per cos energètic, mental i intel·lectual) i el cos causal.
La que ens ocupa avui és el cos subtil, ja que els txakres se situen al nostre cos energètic, pránic o subtil (encara que tenen influència sobre els altres cossos).
En la tradició del Hatha Ioga i del Tantra Yoga, quan es fa referència al cos subtil energètic s'assenyala el cos energètic pránic o pranayama kosha. La seva característica principal és que irradia energia o prana, tant cap a dins com cap a fora del cos físic. La qualitat d´aquesta energia pránica dependrà del nostre estat mental, emocional i espiritual.
Totes aquelles sensacions que van més enllà dels sentits les percebem a través del cos subtil. Quan algú ens està mirant i ho sentim a través de l'esquena, quan se'ns eriça el pèl corporal en certs ambients, quan connectem amb el nostre estat emocional. Totes aquelles sensacions, pensaments, emocions i intuïcions que estan fora del cos físic es troben al cos subtil.
Què són els txakres?
L'energia no es distribueix de forma uniforme al cos subtil sinó que ho fa a través de canals: els nadis i vòrtex: els chakras.
Els txakres són cercles o vòrtex d'energia vital que es distribueixen al llarg de la columna vertebral. Segons la tradició del ioga, l'energia es distribueix i mobilitza dins del cos subtil a través de canals. Hi ha més de 72.000 que es van entrellaçant i creuant, els més coneguts són el canal central de la columna (sushumna) i els nadis del sol i la lluna (anada i pingala).
A les zones de la columna vertebral on es creuen els nadis principals l'energia s'acumula en forma de vòrtex en moviment, els xacres. Etimològicament chakra significa roda. Així que són centres de llum, consciència i energia en moviment que vibren a diferents freqüències, més denses o més subtils i influeixen diferents òrgans, zones del cos, emocions, estats mentals, etc. Són la porta al prana universal.
La pràctica de ioga, de meditació i les tècniques de pranayama mobilitzen i equilibren l'energia dels txakres. Cada postura, moviment o seqüència enviarà l'energia d'un chakra a un altre, activarà o apaivagarà el chakra. No hi ha postures exclusives d'un chakra ia cada postura podem activar-los de cap a peus o no fer res, dependrà del nostre estat d'escolta i consciència.
Tradicionalment parlem de 7 chakras principals encara que n'hi ha més per sobre i per sota del cos humà i altres punts reflex anomenats bindu que són tan interessants com els txakres en si. A més cada chakra té chakras secundaris als principals òrgans i articulacions del cos.
Vegem-los amb detall.
Chakra de la base: Muladhara
Situat a la base de la columna vertebral aquest chakra es projecta cap avall en forma de con. Té influència als nostres peus, cames, ossos i els ronyons.
La seva funció principal és donar vitalitat al cos físic. Es relaciona amb la terra i la supervivència. Tot allò que ens ancora, ens dóna arrels, estructura i seguretat. És el centre energètic connectat als aspectes materials (capacitat per proveir les necessitats bàsiques de la vida).
Etimològicament muladhara significa els fonaments. El seu so arrel (bija mantra) és YAM. Es representa amb una flor de lotus de quatre pètals.
Podem connectar amb l´energia d´aquest chakra a través de la pràctica d´asanes de connexió amb la terra com vijayasana (la postura de la deessa), tadasana (la postura de la muntanya), vkrasana (la postura de l'arbre), janu sirsanasa (la flexió amb el cap al genoll) o qualsevol altra postura que ens doni sensació d'arrelar els peus, mans o la base de la columna i estar ancorats al present. També amb el tancament mulabandha, practicar descalços o fer passejades per la natura.
Chakra del pubis: Svadhisthana
Situat al baix ventre per sota del melic es projecta cap endavant i cap enrere en forma de diàbol. Influeix en la nostra salut reproductiva, matriu, ovaris, gònades, genitals, genolls i pelvis.
La seva funció principal és la creativitat física i la sexualitat. Ens convida a manifestar el potencial creatiu: deixar una empremta. Es relaciona amb laigua i les emocions. La nostra capacitat de relacionar-nos amb laltre.
Etimològicament svadhisthana significa estatge de l'ésser, dolçor. El seu so arrel és VAM. Es representa amb una flor de lotus de sis pètals.
Podem connectar amb l´energia d´aquest chakra a través de la pràctica d´asanes de connexió amb l´aigua del cos com mandukasana (la granota en les diferents variants, de peu, amb els genolls a terra, etc), upavista konasana (la tortuga), tarasana (l'estrella), també amb la pràctica de Yin Yoga, els moviments ondulants del gat-vaca o qualsevol pràctica o moviment fluid entre les postures, també la dansa i l'expressió artística de tota mena.
Chakra del plexe solar: Manipura
Situat al plexe solar entre el melic i la punta de l'estern es projecta cap endavant i cap enrere en forma de diàbol. Influeix als malucs, la força, la voluntat, els processos digestius, el fetge i el control de les emocions.
La seva funció principal és la comunicació interior i el desenvolupament del jo. Tracta sobre el poder personal, l'autoestima i la relació amb un mateix, l'ego i la personalitat separada de la identitat heretada, el desig de poder i tenir. Es relaciona amb el foc i la capacitat dactuar. Un chakra equilibrat ens fa tenir força i empoderament per prendre les nostres decisions i dur-les a terme.
Etimològicament significa joia o pedra brillant. El seu so arrel és RAM. Es representa amb una flor de lotus de deu pètals.
Podem connectar amb l´energia d´aquest chakra a través de la pràctica d´asanes de connexió amb el foc com vijayasana (la postura de la deessa), els guerrers (virabhadrasana I, II, III), agnistambhasana (activació del foc intern), la respiració kapalabhati i bhastrika, també en pràctiques realitzades amb vigor com Ashtanga Ioga o Vinyasa Ioga d'intensitat mitjana o alta. També amb el tancament uddiyana bandha.
Chakra del cor: Anahata
Situat al centre del pit es projecta cap endavant i cap enrere en forma de diàbol. Influeix en la respiració, el sistema immunitari, les espatlles, els braços, les mans, la circulació sanguínia, l'estafa.
La seva funció principal és l'amor i el perdó. Donar a la vida una direcció: sentit i propòsit. Es relaciona amb l'aire i l'amor incondicional. Representa la capacitat d'estimar i obrir els sentiments de la compassió i el perdó (transcendint les ferides).
Etimològicament significa so sagrat no premut. El seu so arrel és YAM. Es representa amb una flor de lotus de dotze pètals.
Podem connectar amb l´energia d´aquest chakra a través de la pràctica d´asanes d´expansió del cor com dhanurasana (l'arc en totes les seves variants, de peu, estirats, sobre peus i mans), bhujangasana (la cobra), matsyasana (el peix). També les pràctiques suaus de Yin Yoga o Ioga Restauratiu on es fa èmfasi en la compassió cap a un mateix i cap als altres.
Chakra de la gola: Vishuddha
Situat a la gola es projecta cap endavant i cap enrere en forma de diàbol. Influeix a la veu, el sistema digestiu, la respiració, l'energia de tot el cos, la tiroide, la regulació hormonal.
La seva funció principal és la comunicació. Es relaciona amb l'èter i la capacitat d'expressió. Usar la veu per expressar la nostra naturalesa divina. El poder de la paraula, la sinceritat, l'alineació del pensament amb el cor, el coneixement. És el camí de trànsit dels txakres inferiors als més subtils.
Etimològicament significa puresa. El seu so arrel és HAM. Es representa amb una flor de lotus de setze pètals.
Podem connectar amb l´energia d´aquest chakra a través de la pràctica d´asanes d´on es produeixi un tancament o obertura de la gola com vipareta karani (la inversió sobre espatlles i cap), matsyasana (el peix), la respiració ujjayi. També amb el tancament jalandhara bandha, al cant de mantres i els retirs de silenci.
Chakra de l'entrecella: Ajna
Situat al front es projecta cap endavant en forma de con, encara que hi ha un punt just darrere del crani (bindu) que ressona amb l'energia d'aquest chakra però no en forma part. Influeix als ulls, el cervell, el sistema endocrí i nerviós vegetatiu, l'hipotàlem i la hipòfisi.
La seva funció principal és la intuïció. Es relaciona amb la visió i amb la capacitat de síntesi de la ment. Tracta sobre la integració i la concentració, la capacitat de projecció mental, la intuïció, la clarividència i la visualització, la percepció més enllà de la dualitat i la utilització conscient del coneixement o saviesa.
Etimològicament significa comandament o direcció. El seu so arrel és OM. Es representa amb una flor de lotus de dos pètals.
Podem connectar amb l´energia d´aquest chakra a través de la pràctica d´asanes de projecció visual com l'arquer (akarna dhanurasana), en les postures invertides sobre el cap (sirsasana), o en qualsevol postura aplicant els gestos o mudres de fixació de la mirada com agochari mudra (punta del nas) o shambhavi mudra (entrecella). També a la pràctica de mobilització de l'energia del cos: prana vidya o de neteja dels ulls: tractak.
Chakra de la corona: Sahasrara
Situat a la coroneta i es projecta verticalment cap amunt en forma de con. Influeix al sistema nerviós central, cervell, epífisi, espiritualitat, trànsit de la mort.
La seva funció principal és la transcendència i l'espiritualitat. Es relaciona amb l´ànima. Tracta sobre l'espiritualitat, la connexió amb la vida i la connexió dels regnes elevats de l'ésser, la regulació dels ritmes biològics, la filantropia i l'humanitarisme, la capacitat de confiar en la vida, la meditació i la pràctica transcendent. És la porta de connexió amb la realitat espiritual.
Etimològicament significa lotus dels mil pètals. El so arrel és la vibració final de l'OM o el silenci. Es representa amb una flor de lotus de 972 pètals.
Podem connectar amb lenergia daquest chakra a través de la pràctica de la meditació. També pràctiques de desidentificació de l'ego, supressió dels sentits (pratyahara), o el silenci interior (antar mauna).
Meditació per equilibrar els xacres
Seu en una postura còmoda que et permeti tenir la columna recta respectant les curvatures naturals. Realitza la meditació amb els ulls tancats.
- Observa la teva respiració, l'aire entrant i sortint del teu cos. Imagina que l'aire connecta els dos pols del teu cos, la base de la columna i la coroneta del cap. Com si respirant l'aire fora d'un punt a l'altre de forma lleugera a través del canal de la teva columna vertebral.
- Ara cerca la base de la teva columna (sòl pèlvic, perineu o cèrvix) i imagina que estàs totalment ancorat a la terra. Com si la teva base s'arrela cap a la terra. Comença a respirar a la base del teu cos sentint-te com si estiguessis sobre una bossa d'aire calent. Sent aquesta calor mobilitzant-se en forma d'espiral sota el teu cos.
- A continuació, anem a cantar el mantra resultat de la unió dels sons llavor de cada chakra fent pujar aquesta calor, vibració o sensació en forma d'espiral recorrent el teu cos des de la base fins a la coroneta. El cant és: LAM VAM RAM YAM HAM OM MMM. El so de l'om final vibrarà des de la teva entrecella fins a més enllà de la coroneta fins a quedar en silenci.
Deixa anar l'aire i relaxa, inspira profundament pel nas i canta el mantra amb tot el teu cos relaxat procurant no quedar sense aire.
- Continua cantant durant alguns minuts fins que sentis tot el teu ser vibrant.
- Acaba la meditació en el silenci més profund sense expectatives obert al que hagi de passar, però sense esperar res.
Conèixer què són els txakres i quin significat t'ajudarà a enfocar la teva pràctica de ioga més enllà dels exercicis físics.
Sílvia Gallego
Professora de ioga, autora i editora de llibres de respiració.
