En iniciar-te a la pràctica de ioga et trobes amb una gran varietat d'estils que et faran plantejar quin o quins són els més indicats per a tu. Des de Sincronia Yoga avui et presentem que és el Hatha Yoga i per què ho has de practicar.
Què és el Hatha Ioga
El Hatha Ioga és la base en què se sostenen la majoria d'estils de ioga que es practiquen actualment a occident. El motiu és que és un ioga que equilibra el cos físic que va agradar i va encaixar aquí com a camí de realització més proper a la nostra realitat que els altres iogues dels textos antics: Karma Ioga, el ioga de l'acció desinteressada, Bhakti Ioga, el ioga de la devoció, Jñaña Yoga, el ioga del coneixement i Raja Ioga, el ioga de la concentració.
Etimològicament Hatha té dos significats altament acceptats: haṭha significa la força o l'esforç, o també la unió de dues paraules: ha, el Sol i tha, la Lluna. Així podríem definir-ho com el ioga de lesforç o el ioga de la unió de la polaritat de les forces de lunivers (Sol/Luna, Femení/Masculí, Yin/Yang).
Es tracta d'una varietat de ioga relativament moderna per a la història mil·lenària del ioga, va aparèixer a l'Índia entre el segle XIV i XV (amb la compilació de textos del Haṭha Ioga Pradīpikā) i va ser popularitzat a occident pels deixebles del mestre Krishnamacharya. Quan els pioners de la pràctica de ioga a Espanya als anys seixanta, com Ramiro Calle, Danilo Hernández o André van Lysebeth, van portar el “ioga” era bàsicament Hatha Yoga. No es practicava cap altre estil.
Trucat ioga de la perfecta salut, el Hatha Yoga apunta especialment a l'equilibri de forces i corrents vitals al teu organisme, i així suprimir els obstacles d'ordre físic i mental que t'impedeixen avançar en el teu desenvolupament vital i espiritual.
S'usen uns mitjans bàsics per aconseguir aquest camí que trobaran a les pràctiques: shatkarmes (neteges), ásanes (postures), pranayama (respiració conscient i energia vital), mudres (gestos espirituals) i bandhas (tancaments d'energia).
Perquè practicar Hatha Ioga
Conéixer les postures
Cada àsana o postura requereix tres temps: construir, estar i sortir. Per tots li dediques la teva atenció i saber-ne estar. No fer per fer sinó donar-te temps per viure la postura des del començament fins a la sortida. La col·locació del teu cos, la teva connexió amb el moment present i el aprendre a gaudir d'estar amb tu.
A les postures properes aprendràs a recol·locar el cos en la seva posició natural, a activar aquella musculatura necessària per mantenir la postura, a focalitzar la teva respiració i retrobar-te amb la teva força i també amb la teva lleugeresa. Tota aquesta consciència et permetrà fer front a les postures més complexes o llunyanes per a tu.
Les postures com a notes musicals van formant la melodia de la pràctica. Tenen una posició, un temps, un motiu i ens porten a aquest desitjat i cercat equilibri físic, mental i espiritual.
Retrobar-te amb la teva respiració
A mesura que practiquis descobriràs que cada postura afavoreix una respiració o una altra. No es tracta de trobar la respiració màgica que utilitzaràs sempre sinó escoltar tot el que pot aportar la teva respiració a la pràctica i fora.
Una respiració llarga i tranquil·la us ajudarà a enfocar la teva ment i la teva energia en el que estàs fent a l'aquí i ara.
Quan necessitis fer una postura que requereixi força dirigeix la teva respiració al melic i deixa anar l'aire en l'esforç (ja sigui en pujar en la construcció d'una postura intensa o per ajudar-te a centrar tota la teva atenció i energia en la postura).
La respiració s'anirà acomodant a la teva pràctica. No es tracta de forçar-la sinó de gaudir-ne.
Lentament la teva ment deixarà de ser lluny per viure el present a través de la teva respiració. Aire entrant i sortint del teu cos.
Segons el Hatha ioga, no només respirem oxigen, sinó que ens omplim denergia vital. Deixa't respirar a tota la teva pràctica.
Baixar revolucions
El món extern gira de vegades a una velocitat vertiginosa. A les classes de Hatha Yoga sembla que el temps s'atura per a la teva evolució personal. No hi ha presses. No has de demostrar res a ningú, sense competir ni lluitar.
Cada postura s'adapta al cos ia les teves necessitats en aquest moment. Prendre consciència per anar avançant al teu ritme. T'aniràs trobant amb tu mateix, canviant sense adonar-te'n, dins de la màrfega i fora d'ella.
Filosofia del ioga a cada sessió
Una de les coses que em va moure a practicar van ser les paraules del primer professor. No es tractava de tècnica de construcció o una postura exòtica, sinó del motiu darrere de tot. La pràctica té una intenció i un motiu.
Més enllà dels mitjans físics (postures, seqüències, respiracions), dia a dia i classe a classe et trobaràs amb els conceptes filosòfics del ioga.
“Ioga és la capacitat de parar les fluctuacions mentals.
La postura és sthira-sukha – és equilibri, fermesa, comoditat i observació atenta.“ – Ioga Sutras de Patañjali
Recordeu la suavitat o comoditat fins i tot en les postures més llunyanes o intenses us portarà a alleujar les mil tensions que s'acomoden al nostre cos i realitzar la pràctica des de la senzillesa i l'atenció.
Els principis de ioga estan reflectits en la teva forma de practicar i dins i fora de la màrfega.
Sílvia Gallego
Professora de ioga, autora i editora de llibres de respiració
