Lo has experimentado, sales de una clase de yoga y te sientes bien, en un estado incluso nuevo para ti. Así que te preguntas ¿cuál será la magia del yoga para hacerte sentir así?. Hoy desde Sincronia Yoga te explicamos los beneficios del yoga: lo que no te cuentan y por qué funciona.
Innovación y expansión del yoga
La civilización del valle del Indo fue una tierra rica en sistemas filosóficos orientales, al igual que Grecia lo fue para Europa y los sistemas occidentales. En el seno de esa riqueza se tienen indicios que el yoga surgió hacia el 5.000 aC.
La innovación que presentó el yoga frente a otros sistemas fue la incorporación del cuerpo físico a la práctica filosófica. El cuerpo como vehículo para llegar al estado meditativo. Parece un cambio simple, pero forma parte de una comprensión de la realidad donde no solo hay aquello elevado y permanente (en cualquier forma como el alma, el ser elevado, Dios, el espíritu, o la energía del universo) sino que el cuerpo y la mente que forman parte de esta dimensión física, cambiante e ilusoria y tienen la llave para acceder a la primera.
Cuando llegó la colonización de la India por parte de los ingleses con la implantación de las costumbres británicas (ropa, tecnología, entrenamiento militar, lengua, etc) se produjo una reacción de orgullo nacional en la India que les hizo recuperar sus propias raíces y prácticas milenarias. Así los ingleses no solo se llevaron de vuelta el té y las especies, sino que conocieron el yoga y su filosofía con el cuerpo como eje rotador.
El culto al cuerpo de la filosofía occidental, mente sana en corpore sano, hizo el resto. El yoga empezó su expansión mundial hasta nuestros días donde las prácticas de yoga se han diversificado y multiplicado de forma exponencial, aunque conservan el objetivo inicial de cambiar el estado mental a través de la práctica.
Ya entonces y también ahora, los practicantes de yoga sienten que hay algo más, que no solo se trataba de una serie de movimientos y ejercicios de moda, sino que el yoga ofrece algo más intangible que es su verdadera esencia.
Entonces, ¿por qué funciona?¿Qué es lo que no te cuentan del yoga y sus beneficios?
Beneficios del yoga
Los beneficios del yoga son múltiples y se van despertando a medida que profundizamos en la práctica. Según el yoga somos mucho más que un cuerpo físico o de carne. Estamos formados de capas, koshas o envolturas: el cuerpo físico, el cuerpo sutil (formado por cuerpo energético o pránico, mental y emocional) y el cuerpo causal (espiritual o último).
Cada envoltura se relaciona con los demás e influye en nuestro “estado” global. Así que el trabajo de cada cuerpo tendrá influencia sobre el siguiente, siendo la práctica de yoga una práctica holística que beneficia todos los aspectos de nuestro ser.
Es este “traer al cuerpo”, entender desde el cuerpo o empezar por el cuerpo lo que hace que el yoga funcione y aporte estos beneficios. Veámoslos en detalle.
Los beneficios a nivel físico del yoga
Estructural
El yoga es una actividad física suave de movimiento en todas las direcciones. Con ello se produce un efecto compensatorio y de recuperación gradual de movilidad, función y estabilidad de las estructuras del mismo.
Este efecto incluye: movilización de las articulaciones, activación muscular; liberación de tensiones, contracciones y bloqueos musculares; recuperación de funcionalidad, fortalecimiento óseo, etc.
Funcional e interna
Todos los sistemas internos se ven beneficiados por la práctica. Al activar el sistema parasimpático y regular la relación entre acción y descanso se produce una mejoría en cadena de todos los sistemas y órganos internos.
Este efecto o beneficio del yoga incluye: regulación circulación sanguínea y latido del corazón, mejora digestiva y regularidad intestinal, mejoras en el equilibrio hormonal, aumento de la energía vital disponible, etc.
Conciencia corporal
El beneficio más notorio de la práctica de yoga es la conciencia corporal que adquiere el practicante. Fortaleza, equilibrio, propiocepción, mejora de posturas y comportamientos físicos. Poco a poco la conciencia de los límites del cuerpo, sus funciones, su estado se va haciendo presente a medida que el yogui enfoca su atención hacia dentro.
Los beneficios a nivel energético del yoga
Respiración
A medida que la práctica avanza se produce mejora respiratoria fruto y consecuencia de la regulación del sistema nervioso, los procesos internos y la conciencia corporal.
Este efecto beneficioso incluye: apertura diafragmática, experiencia y regulación del movimiento natural de la respiración, masaje visceral a través del movimiento respiratorio amplio y lento, ganar capacidad pulmonar y autorregulación respiratoria, etc.
Energía vital
Consecuentemente el practicante aumenta su energía vital o prana, ya que según el yoga este se obtiene a través de la respiración, la alimentación saludable y el sol.
Este beneficio del yoga incluye: activación de los canales energéticos del cuerpo; ampliación, reconocimiento y experiencia de los chakras o vórtices de energía, recarga energética y vital, regeneración y cambio de aire, etc.
Conciencia energética
De la misma manera que el practicante obtiene conciencia de su cuerpo físico, despertará la conciencia energética del mismo. Pequeñas sensaciones de movimiento, fluidez, campo, acompañadas de colores, imágenes, olores. Entramos de una forma y salimos de otra, y no es solo una sensación física o mental, estamos más vitales y renovados.
Los beneficios a nivel mental y emocional del yoga
Claridad mental
Algo tan complejo y vital como aprender a estar presente nos llevará al mayor beneficio psicológico del yoga: calmar la mente.
Este efecto o beneficio se traduce en: mayor capacidad de focalizarse, observar los pensamientos sin implicarse, estar presente, reducción del estrés y compensación hormonal, paz mental y de espíritu, etc.
Serenidad emocional
Las emociones existen y tienen un propósito: hacernos avanzar, protegernos o relacionarnos. Ya sean positivas o negativas deben tener un espacio y tiempo para ser gestionadas.
Este efecto beneficioso nos aporta: la liberación emocional tranquila y sin dramas, remover bloqueos estancados, facilitar los procesos naturales de sanación emocional frente a duelos o situaciones traumáticas, encontrar un espacio seguro en nosotros mismos, encontrar paz interna incluso en el caos más absoluto, etc.
Conciencia testigo
Una vez más la conciencia se hará presente, en este caso la conciencia testigo, aquel observador tras los pensamientos. Aprendemos a tomar distancia entre las emociones, los pensamientos y nuestro estado mental. A observar desde la barrera para volvernos observadores o testigos de aquello que sucede dentro y fuera de nuestra mente sin juzgar.
Los beneficios a nivel espiritual del yoga
Llegados a este punto los beneficios del yoga a nivel espiritual solo los puede contestar uno mismo. Ese acercamiento al corazón, a la comprensión de quienes somos, que da sentido a nuestra vida y el despertar de la compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
El yoga es una vía espiritual, una vía de comprensión de la realidad y tal como iniciamos el artículo una vía filosófica. La motivación espiritual no es ni menos la más esperada al iniciarnos en el yoga. Uno se acerca al yoga porque le duele la espalda, tiene estrés en el trabajo o porque se lo ha recomendado un amigo.
Pero en el yoga, sobre todo en la meditación, los silencios y el trabajo interior, tarde o temprano te encuentras a ti mismo.
Ya solo me queda invitaros una vez más a que probéis los múltiples beneficios de la práctica regular y consciente del yoga de la mano de Sincronia Yoga.
Artículo escrito por Sílvia Gallego
Profesora de Yoga y escritora
